걷는거는 정말 다이어트 효과가 없는 건가요?

Question

사람들이 걷는거는 별로 다이어트에 도움이 안되고 뛰어야한다고 하더라거요. 근데 뛰는건 너무 힘들어서 걷는거라도 하려고하는데 정말 소용이없나요?

Answer 1

안녕하세요

천천히 일상적인 수준의 속도로 걷는것은 운동 효과를 기대하기는 어렵습니다.

하지만 개인마다 그 효과가 다를 수 있습니다.

Answer 2

매일 일정 시간 걷기를 실천하면 체중 관리에 큰 도움이 됩니다. 걷기는 칼로리를 소모하는 효과적인 방법이며. 특히 꾸준히 하면 체지방 감소에 매우 유익합니다. 또한 걷기는 식욕을 조절하는 호르몬에도 긍정적인 영향을 미쳐. 더 건강한 식습관을 유도하는데 도움이 됩니다.

Answer 3

보통 다이어트 할때는 걷기는 효과가 없다고 하시는 분들이 계시는데요

걷는것은 유산소 운동이라서 효과가 있습니다.

조금은 빠르게 걷기를 하면 뛰는것 보다 효과가 있습니다.