건강관리
공복시간이 길어지면 왜 좋은지 궁금합니다.
공복시간이 16시간 이상 되면 몸의 독소가 사라지고 건강에 좋다는 이야기도 있는데 왜 그런지 그리고 얼마나 꾸준히 하는게 좋은지 궁금합니다.
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2개의 답변이 있어요!
안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.
공복시간을 길게 가지게 되면 체지방 감소에 도움을 주고
소화기관 건강을 챙길 수 있지만 이는 개인의 건강상태에 따라 다르기 때문에 유의해야합니다.
안녕하세요. 임원종 영양사입니다.
질문하신 내용 잘 확인해 보았습니다.
공복 시간이 길어지게 되면 몸은 저장된 에너지를 쓰려고 지방을 태우면서, 세포가 스스로 손상된 부분을 청소를 하는 자가포식 작용이 활발해진답니다.
이 과정에서 노폐물이나 불필요한 단백질이 제거되니 독소가 사라진다는 느낌을 주게 되는 것입니다.
그리고 인슐린 민감성은 좋아지고 염증 반응도 줄어서 건강 관리에도 도움이 되겠습니다.
하지만 무리하게 매일 장시간 공복을 유지하기보다 16시간 공복, 8시간 식사를 주 3~4회 이상 꾸준히 하시는 정도가 안전하며, 개인의 체력과 건강 상태에 따라 조절하시는 것이 좋겠습니다.
참조가 되셨으면 좋겠습니다. 감사합니다.