살을 찌우기 위해서는 식사 이후에 간식이 뭐가 좋나요?

살을 찌우려고 노력을 하는데 일반 식사 시간 이후에도 간식을 먹어야 한다고 들었습니다.

식사 후에 간식은 어떤 것들을 먹어야 살이나 근육을 찌우기 좋은지 궁금합니다.