목에 담 걸렸을때 어떻게 해야할까요??

Question

성별

남성

나이대

20대

어제 아침부터 목에 담이걸렸는데

어제는 좌 우 뒤로 밑으로 전부 통증이 강하게 느껴졌는데

어제 점심부터 약국에서 약 사서 먹고 자고일어났더니

현재는 좌 우는 좀 완화되고 아래랑 뒤로 할때 통증이 있습니다

이럴때처럼 담걸린 통증 있을때는 아픈쪽으로 자꾸 스트레칭하듯이 얼굴을 돌렸다 내렸다 올렸다 하는게 좋나요?

아니면 최대한 통증이 없는 정면을 보는게 낫나요??

Answer 1

안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.

목에 담으로 불편이 있으시군요.

목 주변 근육이 과긴장되어 경직이 왔다면 온찜질이나 통증이 없는 범위에서 가벼운 마사지나 스트레칭을 해주시는 것이 좋으며 아프지 않는 방향으로 통증이 유발되지 않는 범위까지 얼굴을 최대한 돌렸다가 내렸다 올렸다 해주시는 것이 도움이 되실 것입니다.

빠른 쾌유하시길 바라며 답변이 도움이 되었으며 좋겠습니다.

Answer 2

안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.

통증이 앖는 범위 내에서는 움직여주시는 것이 도움이 죌 수 있지민, 통증이 지속적인 경우에는 약 복용 이외에도 다른 치료를 고려해보시거나 병원에서 진료를 통해 보다 효과적인 치료를 받아보시는 것이 좋겠습니다.

Answer 3

안녕하세요. 김강록 물리치료사입니다.

우선 지금과 같은 경우엔 어제보다는 조금 완화가 되셨기에 너무 걱정마시고 통증이 없는 범위내에서 가볍게 스트레칭 및 마사지를 해주시길 바랍니다.

또한 너무 무리하게 움직이거나 자극을 주면 다시 악화가 될 수 있기에 주의가 필요하며 지금과 같은 증상이 일주일 이상 지속된다면 꼭 병원에 내원하셔서 적절한 치료를 받아보시길 바랍니다^^

Answer 4

안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.

목에 담은 대부분 급성 경련 또는 근막의 염좌로 인해서 올 수 있으며 관리만 잘하시면 3~7일 정도 면 호전이 가능합니다.

손상 초기 하루 정도는 차가운 냉찜질을 해주시고 이후 에는 따듯한 온찜질을 하루 3~5회 10~15분 정도씩 해주시면 좋습니다. 또한 담, 경련이 왔을 때는 무리한 스트레칭 보다는 통증이 최소한으로 있는 범위내에서 가벼운 마사지등을 해주시는게 좋으며 통증이 심한경우 소염진통제 및 근 이완제를 드셔주시는 것도 도움이 될 수 있습니다.

빠른 쾌유를 기원합니다.

감사합니다 수고하세요~

Answer 5

안녕하세요. 서민석 의사입니다.

가볍게 스트레칭을 해서 뭉친 근육을 풀어주는 것이 경추 염좌 조절에 도움이 됩니다. 물론 아픈데 무리해서 스트레칭은 하지 마시구요. 당분간 소염진통제를 드시면서 관리하시면 1주 전후로 좋아질 겁니다.

Answer 6

안녕하세요. 송진희 물리치료사입니다.

급성으로 "담(목 근육 경련)" 걸린 초기 2~3일엔 "아픈 쪽으로 억지 스트레칭은 오히려 악화"될 수 있습니다.

통증이 없는 범위까지만 "아주 부드럽게" 움직이고, 통증이 생기면 즉시 중단하세요.

평소엔 "정면.중립자세 유지 + 온찜질"이 회복에 가장 도움이 됩니다.

통증이 줄기 시작한 뒤에만 가벼운 스트레칭을 단계적으로 늘리는 게 좋습니다.

*스트레칭을 통증 없는 범위에서 잘 해주세요!! 감사합니다~^^

Answer 7

안녕하세요. 물리치료사입니다.

잠을 잘못 잤을 경우에 담이 올 수 있습니다 일단 근육이완제를 드시고 가벼운 마사지와 찜질을 추천합니다