건강관리
저탄고지 다이어트는 왜 살이 빠지나요?
안녕하세요. 전문가 선생님들 항상 좋은 답변 감사합니다. 저탄고지 다이어트를 하면 지방을 많이먹는데 왜 살이 빠지는지 궁금합니다
55글자 더 채워주세요.
3개의 답변이 있어요!
전문가 답변 평가답변의 별점을 선택하여 평가를 해주세요. 전문가들에게 도움이 됩니다.
안녕하세요. 김예은 영양·식단전문가입니다.
탄수화물을 과량으로 섭취하게되면 잉여 탄수화물이 체중증가로 이어질 수 있습니다. 이를 방지하고 체지방을 테워 에너지를 내는 원리로 저탄고지 식단을 하시곤합니다
안녕하세요. 김보안 영양전문가입니다.
쉽게 설명하면 탄수화물이 우리 몸을 움직이는데 탄수화물이 적게 들어오면 몸 속에 저장되어 있는 체지방을 가지고 에너지원으로 사용하기 때문에 체지방이 줄어들게 됩니다
안녕하세요.
저탄고지 다이어트는 탄수화물 섭취를 제한하고 지방 섭취를 늘리는 식단으로, 몸은 지방을 에너지원으로 활용하여 체지방이 감소합니다.
이러한 다이어트는 케톤체 생성과 인슐린 분비 감소에 의해 작용하며, 지방 섭취는 포만감을 오래 유지하여 과식을 방지하고 체중 감량을 도움니다.
단기간에 체중 감량 효과를 볼 수 있지만, 장기적인 지속이 어려우며 과도한 지방 섭취는 건강에 부정적인 영향을 미칠 수 있습니다.