멸치볶음 반찬1팩당 칼로리와 영양성분이 궁금해요.
반찬가게에 가보면 먹고싶은 반찬들이 너무 많은데요. 그중에 꼭 사오는게 멸치볶음인데요. 반찬가게에는 반찬팩에 칼로리 정보가 없어서요. 반찬 1팩당 멸치볶음 칼로리와 영양성분이 어떻게 되는지 궁금합니다.
안녕하세요. 류호연 영양사입니다.
멸치 볶음의 재료에 따라 다를 수 있지만 보통 280 kcal 정도이며.
칼슘. 마그네슘. 식이섬유. 철분. 아연 등이 함유되어 있습니다.
안녕하세요. 김예은 영양·식단전문가입니다.
멸치볶음의 조미정도에 따라 다르겠지만 40g당 70kcal정도로 예상됩니다
안녕하세요. 강우향 영양사입니다.
멸치볶음 1팩은 크기가 다르므로 소접시한개(40g)의 칼로리는 약 70칼로리며 칼슘ㆍ불포화지방산ㆍ오메가 3ㆍ비타인Eㆍ타우린ㆍ철분등이 들어 있습니다
안녕하세요.
멸치볶음의 경우, 일반적으로 1팩당 칼로리는 138kcal입니다. 만드는 방법에 따라서 달라질 수 있으며, 영양성분은 탄수화물 10.9g, 단백질 19.7g, 지방 3.5g, 당류 5.8g, 포화지방 0.64g, 콜레스테롤 184.35mg, 나트륨 1303.05mg로 구성되어 있습니다.
멸치볶음은 단백질과 칼륨이 풍부하여 근육 형성과 혈압 조절에 도움이 되며, 오메가-3 지방산이 콜레스테롤 수치를 낮추고 심혈관 질환을 예방하는데 기여합니다. 그러나 나트륨 함량이 높아 나트륨 섭취에 주의가 필요합니다.
안녕하세요. 박연실 영양사입니다.
멸치볶음 100g은 대략 200칼로리정도 된답니다. 단백질이 20g 이상, 지방은 15g, 비타민 B12와 비타민 D, 무기질인 철분과 칼슘이 들어 있습니다. 1팩은 건강에 도움이 됩니다.