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등산이 다이어트에 효과적인가요??

안녕하세요. 다이어트를 시작하는 30대 후반 직장인 남성입니다. 단기간에 5키로 감량을 목표로 하고 있습니다. 등산이 다이어트에 효과적이라고 하는데 맞나요?

1개의 답변이 있어요!

  • 류호연 영양사

    류호연 영양사

    프리랜서

    ∙

    안녕하세요. 류호연 영양사입니다.

    등산 다이어트는 산을 오르며 체중을 감량하고 체력을 향상시키는 운동 방식입니다. 산행을 통해 심폐 지구력을 강화하고 근력을 키우며, 체지방을 효과적으로 줄일 수 있습니다. 등산 다이어트는 자연 속에서 운동을 하며 정신적, 신체적 건강을 동시에 챙길 수 있는 장점이 있습니다.

    경사도와 속도에 따라 다르지만, 시간당 500칼로리 이상 소모할 수 있어 체중 감량에 효과적입니다.