자기에게 맞는 베게는 어떻게 알수 있는지 궁금합니다.
병원에서 자신에게 맞는 베게를 사용하는게 목관리에 엄청 중요하다고 하네요. 그런데 자기에게 맞는 베게는 어떻게 알 수 있는지 궁금합니다. 메모리폼 베게를 쓰면 될까요? 너무 궁금하네요.
자기에게 맞는 베개는 불편하지 않은 선에서 가장 낮은 베개를 사용하시면 됩니다.
경추전만을 만들어주려면 낮은 베개가 필요한데 이게 또 너무 낮아서 내가 불편감이 있고 숙면을 취하지 못한다면 오히려 조직의 회복력을 더디게 만들겠습니다.
시중에 파는 오만 경추베개들 절대로 특별한 기술이 있지 않으니 사실 필요 없습니다. 대부분다 경추전만 이 한가지 원리를 가지고 만든 베개들일 뿐입니다.
푹신푹신하고 낮으면 됩니다.
그리고 하나 아셔야할게 앉거나 서있을때는 머리의 무게를 디스크가 받치고 있어야하고 누워있을때는 이 무게가 부하되지 않기 때문에 누웠을때 자세보다 앉거나 섰을때가 더 중요합니다.
앉거나 섰을때 경추전만 자세를 항상 유지해주시기 바라벼 책, 모니터, 티비, 휴대폰 이런 물체들의 높이를 항상 눈높이 이상으로 높여서 봐주시기 바랍니다.
안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.
자기에게 맞는 베개는 눕는 자세에서 목과 척추가 일직선이 되는 높이를 기준으로 찾습니다. 옆으로 잘 경우 어깨 너비 바로 누워 잘 경우 목의 커브를 고려해 베개 높이를 조절해야 합니다.
메모리폼 베개도 괜찮지만 단단함 높이 목 지지 구조가 자신과 맞아야 효과가 있습니다 직접 누워보고 불편함 없이 아침에 개운한지가 가장 좋은 기준이에요!
- 안녕하세요 물리치료사 허현구입니다.
자신에게 맞는 베개는 직접 누워보시고 편안하신걸 고르셔야 하십니다. 다만 통상적인 기준치는 있습니다. 천장을 보고 바로 누우시는 경우에는 6-8cm 높이가 좋으시고 옆으로 돌아누워 주무시는 경우 10-15cm 정도 되시는게 좋습니다.
벽에 뒤꿈치 엉덩이 등을 대구 서서 목의 가장 오목한 부분과 뒤통수에 가장 튀어난 부분 벽과의 거리 측정하셔서 이에 맞는 대개 구매하실 때 참고하시기 바랍니다.
