수분충전을위해 커피를 많이 마시는게 왜안좋나요?
물을 자주 마시어 몸에 수분을 충족시켜야 건강해지고 노폐물이 빠진다는 내용은 잘알고있는데
수분충족을위해 커피를 자주 마시는건 오히려 안좋다는 이유가뭔가요?
커피는 카페인의 이뇨 작용을 유발하여 탈수를 악화시키고 필수 미네랄을 배출하며 위장을 자극할 수 있어, 수분 보충에 적합하지 않습니다. 과도한 커피 섭취는 특히 운동 후, 더운 날씨, 저녁 식사 이후에는 제한해야 하며, 만성적으로 마실 경우에는 탈수 증상과 수면 방해를 유발할 수 있습니다. 건강한 수분 보충을 위해서는 물, 허브티, 수분이 풍부한 과일, 그리고 맑은 국물을 섭취하는 것이 좋으며, 신장 질환, 심장 질환, 임산부 및 수유를 하는 사람의 경우에는 적절한 수분 섭취량을 결정하는 것이 좋습니다.
안녕하세요
커피는 이뇨작용을 촉진시키기 떄문에 오히려 체내의 수분을 체외로 배출 시키는 역할을 하게 됩니다. 따라서 일시적인 갈증 해소에만 도움이 됩니다
보통 수분이라고 일반 물을 듯 합니다. 대부분 음료수나 커피 차 종류는 수분 섭취에 도움이 안 되고 오히려 이뇨작용 때문에 수분을 배출 하는 역할을 하기 때문에 커피는 좋지 않는 것입니다
수분 충전을 위해 커피를 자주 마시는 것은 몇 가지 이유로 안 좋을 수 있습니다.
커피에는 카페인이 함유되어 있으며 카페인은 이뇨작용을 일으켜 신장에서 소변의 생성과 배출을 촉진하므로 과도한 커피 섭취는 체내의 수분을 빠르게 배출시키고 신체의 수분 균형을 깨뜨릴 수 있습니다.
카페인은 신장을 통해 체내에서 수분을 빠르게 배출시키므로, 과도한 커피 소비는 탈수를 유발할 수 있습니다.
과도한 카페인 소비는 위산의 분비를 촉진할 수 있으며 이는 위장관에 자극을 줄 수 있고, 소화 문제를 유발할 수 있습니다.
커피에 함유된 카페인은 중추 신경계를 자극하여 각성 상태를 유지시키는데, 과도한 섭취는 수면에 부정적인 영향을 줄 수 있습니다.
따라서 수분 충전을 위해 커피를 자주 마시는 것보다는 물이나 건강한 음료를 선호하는 것이 좋습니다.
커피에 함유된 카페인은 이뇨작용을 일으킵니다.
이는 즉, 체내의 수분을 배출하는데 도움을 주는 것입니다.
따라서 커피를 자주 마시면 자주 화장실을 가게 되고, 이로 인해 수분 손실이 더 많아질 수 있습니다.
커피를 마시면서 실제로는 수분을 대체하는 경우가 있습니다.
즉, 커피를 마실 때마다 마시는 물의 양이 줄어들고, 따라서 실제로는 수분 섭취량이 감소할 수 있습니다.
카페인은 체내의 소금을 배출하는 데에도 도움을 줄 수 있습니다.
이는 수분 손실과 함께 필요한 미네랄도 배출되는 것을 의미합니다.
따라서 수분 섭취를 위해 커피를 자주 마시는 것은 권장되지 않습니다.
대신 물이나 허브 차 등 비카페인 음료를 선택하여 수분 섭취량을 충족시키는 것이 더 건강적인 선택일 수 있습니다