몸에 필요한 필수적인 영양소 무엇이 있을까요?

Question

여러가지 생활들에 이리저리 치이다 보니 몸 상태가 자꾸 나빠져서 영양분을 좀 섭취해야 하는데 어떤걸 필수적으로 섭취해야 할까요?

Answer 1

요즘 현대사회에서 햇볕을 너무 못쬐고 있습니다 일반 직장인들에 비타민D 를 햇볕으로 채워주면 좋아요

그리고 비타민c 와 비타민b 마그네슘 등 우리가 활동할 수 있게 도움을 주는 영양분을 챙겨주시면 좋겠습니다

Answer 2

안녕하세요

우리몸의 신진대사에 필수적인 영양소로는 탄수화물 지방 단백질이 있으며 추가적으로 비타민과 미네랄을 보충해주어야합니다

Answer 3

기본적으로 몸에 필수적인 영양소 보다는 지금 기력이 많이 빠졌기때문에 기력회복에 좋은 음식을 드시는 것이 좋을 것 같습니다. 단백질이 많이 들어 있고 타우린 성분이 많이 들어가 있는 문어 낙지 전복 같은 것이 도움이 많이 될 것 같습니다.