요즘 스트레칭을 하다가 허리 쪽에 쥐가 많이 납니다. 깜짝 놀랄때가 있는데요. 운동부족인가요....ㅜㅜ..
요즘 스트레칭을 하다가 허리 쪽에 쥐가 많이 납니다. 깜짝 놀랄때가 있는데요. 운동부족인가요....ㅜㅜ..
운동은 거의 안 하는 데....
예전에는 안 그랬는데 요즘은 허리 피다가도 쥐가 날 때가 있네요...ㅜㅜ
안녕하세요. 김강록 물리치료사입니다.
쥐가 나는것은 여러 원인이 있습니다.
대부분 준비가 되지않은 상태에서 근육을 늘리거나 사용하게되면 근육의 보호작용으로 쥐가 날 수 있기에 갑자기 움직이기 보단 스트레칭 범위를 조금씩 늘리면서 경과를 지켜보시길 바랍니다.
추가적으로 스트레칭 전 가볍게 마사지를 추천드립니다.
마사지 같은 경우는 가볍게 손으로 마사지를 해주거나 폼롤러, 마사지 볼 등 도구를 이용하여 해주시길 바랍니다.
충분한 스트레칭과 마사지를 통해 근육의 컨디션 관리를 해주시길 바랍니다^^
만족스러운 답변이었나요?간단한 별점을 통해 의견을 알려주세요.안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.
허리 통증으로 불편이 있으시군요.
좋지 못한 자세나 습관, 운동부족 등으로 허리 주변 근육이 약해져 있거나 요추 질환의 문제가 있는 경우 무리한 스트레칭으로 인한 과한 움직임이나 갑자기 과도한 힘을 사용하게 되면 경련이 일어 날 수도 있을 것입니다.
평소 규칙적인 빠른 걷기 운동이나 스트레칭 운동으로 허리 주변 근육을 강화시켜 주시는 것이 좋습니다.
답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.
만족스러운 답변이었나요?간단한 별점을 통해 의견을 알려주세요.안녕하세요. 임동원 물리치료사입니다.
허리쪽에 쥐가 나는 현상은 운동 부족, 근육 피로, 또는 혈액순환 문제와 관련이 있을 수 있습니다. 특히 오랜 시간 앉아 있거나 활동이 부족하면 근육이 약해지고 긴장하기 쉬워져 이런 증상이 나타날 수 있습니다.
스트레칭 전후로 허리 근육을 충분히 이완시키고, 가변운 걷기나 허리 강화 운동을 시작하시는 것을 추천드립니다. 감사합니다.
만족스러운 답변이었나요?간단한 별점을 통해 의견을 알려주세요.안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.
허리 쪽에 쥐가 나는 것은 근육의 긴장이나 피로, 혹은 운동 부족등에 의해서 나타날수있습니다 운동을 하지 않으면 근육이 약해지고 유연성이 떨어져, 스트레칭 중에 갑작스러운 경련이 발생할 수 있습니다.
허리 근육은 일상생활에서 많이 사용되기 때문에, 충분한 스트레칭과 강화 운동이 필요합니다. 또 수분 부족이나 전해질 불균형도 쥐가 나는 원인이 될 수 있으므로 평소에 충분한 수분을 섭취하는것도 중요합니다
증상이 너무심하다면 집에서 관리하기보다는 병원에서 검사를받아보시고 치료를받으시는게 도움이될수있습니다
감사합니다~
만족스러운 답변이었나요?간단한 별점을 통해 의견을 알려주세요.안녕하세요. 조현배 물리치료사입니다.
갑작스런 스트레칭은 근육을 자극하여 시간 하거나 통증을 유발시킬 수 있으므로 반동 없이 지긋이 누르는 형태의 스트레칭을 실시하시고 평상시 꾸준히 가동과 가벼운 근력 운동으로 허리 건강을 지키는 것이 좋겠습니다.
만족스러운 답변이었나요?간단한 별점을 통해 의견을 알려주세요.안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.
허리 쪽에 쥐가 나는 것은 운동 부족, 잘못된 스트레칭, 혹은 근육 피로 등 여러 가지 원인에 의해 발생할 수 있습니다.
운동 부족은 근육 약화를 초래할 수 있으며, 특히 허리 근육이나 코어 근육이 약해지면 갑작스런 움직임이나 스트레칭 시에 쥐가 날 수 있습니다. 만약 평소 운동을 하지 않거나, 스트레칭을 시작한 지 얼마 안 되셨다면 근육이 적응하지 못하고 긴장하거나 경직될 수 있습니다.
뿐만아니라 스트레칭 시에 자세가 잘못되면 근육에 과도한 긴장이 가해져서 쥐가 날 수 있습니다. 특히 허리를 무리하게 구부리거나 깊은 스트레칭을 할 때, 허리나 등 근육에 과부하가 걸려 쥐가 나는 경우가 많습니다.
그 외에도 운동 후 혹은 스트레칭 중 근육의 피로도가 누적되면 쥐가 나기도 합니다. 허리 근육이 피로하거나 긴장 상태에서 갑자기 힘을 주거나 늘릴 때 경련을 일으킬 수 있습니다.
운동 부족이나 잘못된 스트레칭이 원인일 수 있으니, 근육을 천천히 강화하고 스트레칭 자세등을 점검해보시면 좋을 것 같고, 충분한 수분 섭취 및 통증이 있을때는 잠시 휴식을 취해주시는 것도 좋을 것 같습니다.
빠른 쾌유를 기원합니다.
감사합니다 수고하세요~
만족스러운 답변이었나요?간단한 별점을 통해 의견을 알려주세요.안녕하세요. 이규민 물리치료사입니다.
허리 쪽에 쥐가 나는 원인은 다음과 같습니다.
운동부족 - 규칙적인 운동 부족이 근육 약화와 긴장을 초래할 수 있습니다.
스트레칭 방법 - 잘못된 자세나 과도한 동작이 근육에 부담을 줄 수 있습니다.
수분 부족 - 탈수 상태가 근육 경련의 원인이 될 수 있습니다.
근육 긴장 - 슽트레스나 긴장으로 인해 근육이 경직될 수 있습니다.
통증이 지속되면 전문가와 상담하여 적절한 운동 방법을 배우는 것이 좋습니다.
만족스러운 답변이었나요?간단한 별점을 통해 의견을 알려주세요.안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.
허리 쥐는 운동 부족과 근육 긴장이 원인일 수 있습니다. 규칙적인 운동과 스트레칭이 필요해요 자세를 점검하고 충분한 수분 섭취도 중요합니다! 증상이 지속되면 전문가와 상담해보세요!
만족스러운 답변이었나요?간단한 별점을 통해 의견을 알려주세요.안녕하세요. 아하의 의료상담 전문가 의사 김민성입니다. 질문해주신 내용 잘 읽어보았습니다.
스트레칭 중 허리 쪽에 쥐가 나는 경험은 불편하고 놀라운 일입니다. 최근에 운동을 거의 하지 않는다고 하셨는데, 이는 근육의 유연성과 탄력이 감소했을 가능성이 있습니다. 운동 부족으로 인해 근육의 긴장도나 혈액순환이 저하되면 쥐가 날 수 있습니다. 특히 나이가 들면서 근육의 유연성과 탄력이 줄어들 수 있는데, 이로 인해 이전에는 없었던 불편함이 느껴질 수 있습니다.
일단, 스트레칭을 할 때 너무 갑작스럽게 움직이지 않도록 주의해주세요. 천천히 스트레칭을 시작하고, 몸이 준비되었을 때 강도를 조금씩 높이는 것이 좋습니다. 또한, 규칙적인 운동을 조금씩 늘려가는 것이 근육 건강에 도움이 될 수 있습니다. 걷기나 가벼운 유산소 운동을 시작해보고, 점차 근력 운동을 추가해 나가는 것도 고려해 보세요. 규칙적인 운동은 근육의 유연성을 증가시키고 혈액순환을 개선해, 쥐가 나는 것을 예방하는 데 도움이 됩니다.
저의 답변이 궁금증 해결에 도움이 되셨길 바랍니다.
만족스러운 답변이었나요?간단한 별점을 통해 의견을 알려주세요.안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.
근육긴장으로 인해 경련이 발생할 수 있습니다. 스트레칭을 하실 때 무리되지 않는 범위내에서 해주시는 것이 좋겠고, 마사지볼이나 폼롤러같은 소도구릉 활용해주시면 도움이 되겠습니다. 스트레칭 뿐 아니라 가벼운 운동도 병행해주시면 좋겠습니다.
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