키가 크기 위해서는 점프를 많이해야한다고 하는데, 점프를 하면 무릎이 아픕니다. 어떤것을 우선적으로해야하나요?

Question

성별

남성

나이대

30대

기저질환

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복용중인 약

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성장기에 키가 크긱 위해서는 점프를 많이해야 한다고 합니다. 다만 이러한 것을 계속해보니 무릎이 아프더라구요. 만약 무릎이 아픈 상태라도, 계속된 점프를 하는 것이 좋은지, 또는 무릎이 아프니, 점프를 하지 않는 것이 좋은지가 궁금합니다.

어떤것을 우선적으로 고려해야하나요?

Answer 1

안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.

키가크기위해서는 관절사이에있는 성장판을 자극하는것이 좋은데요 하지만 점프를할때 관절통증이있다면 손상이나 파열과같은 문제가 생길수있기때문에 주의해야합니다

통증이생기지않는선에서 스트레칭과 가벼운 운동을통해서 관리하시길 바랍니다 감사합니다~!

Answer 2

안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.

점프 등의 운동으로 성장판을 자극시켜주는 것이 키성장에 도움이 될 수는 있으나 통증이 유발하지 않는 범위에서 해주셔야 하며 통증이 유발 되신다면 무릎에 부하를 주지 않고 쉬어주시는 것이 좋습니다.

답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.

Answer 3

안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.

성장기에 키가 크기 위해 꼭 점프 운동을 해야 하는 것은 아니고 무릎 통증이 있으면 무리한 점프는 피하는 것이 워선입니다.

통증이 지속되면 성장판 손상이나 슬개건염 같은 문제가 될 수 있어 운동보다 무릎 건강을 먼저 지켜야 합니다. 키 성장에는 충분한 수면, 균형잡힌 영양, 스트레칭과 가벼운 유산소 운동이 더 효과적입니다!

Answer 4

안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.

통증이 발생한다면, 인체에 긍정적인 자극이 되거나 도움이 된다고 보기는 어렵기 때문에 중단하는 것이 좋습니다.

점프를 할 때 무릎관절에 가해진 충격이나 주변 근육 또는 인대와 힘줄등의 구조물에 부상이 발생하여 나타날 수 있기 때문에, 통증이 발생하고 지속된다면 중단하고 병원에 방문하셔서 진료를 받으시는 것이 좋겠습니다.

Answer 5

안녕하세요. 김강록 물리치료사입니다.

우선 현재로썬 점프를 하면서 무릎 통증이 있기에 자극을 주거나 통증을 유발하는것은 피하시는게 좋습니다.

또한 추가적으로 현재 무릎의 통증이 있다면 무릎 관절의 치료가 우선시입니다.

현재 질문자님께선 30대 이시기에 관절의 충격을 반복적으로 주게되면 퇴행성 또는 무릎 관절내의 구조적 손상이 일어날 수 있으니 주의가 필요합니다.

점프보단 최대한 몸을 늘린다는 느낌과 바른 자세 유지를 해보시길 추천드립니다^^

Answer 6

안녕하세요. 김창래 내과 전문의입니다.

성장기에 점프를 하는 운동을 권하는 것은 이러한 운동이 성장판을 자극하여 성장을 촉진할 수 있기 때문입니다.

하지만 무릎의 통증이 있는 상태에서 운동을 하는 것은 오히려 슬관절의 손상을 야기할 수 있습니다. 따라서

슬관절의 통증이 있다면 실제 무릎 인대 손상이나 반월판 손상과 같은 슬관절 질환이 있는지 확인하는 것이

선행되어야 합니다. 그리고 문제가 없더라도 무릎 관절의 통증이 유발될 정도의 운동은 피하는 것을 권해드립니다.