바나나의 효능과 영양성분이 알고싶어요
바나나를 다이어트하면서 먹고있습니다. 바나나의 효능과 영양성분이 알고싶습니다 바나나를 먹는게 다이어트에 도움이 되는게 맞나요?
안녕하세요. 박연실 영양사입니다.
바나나에는 칼륨이 풍부해서 체내 나트륨 배출에 도움을 줍니다.
칼륨은 심장 건강에 좋기도 해요.
탄수화물이 풍부해서 쉽게 포만감을 주어 다이어트에 도움이 되고 비타민a와 철분 등 무기질 성분도 풍부해요.
안녕하세요.
바나나는 탄수화물, 단백질, 섬유질, 비타민, 미네랄 등 다양한 영양소를 함유하고 있는 과일입니다.
바나나의 주요 효능으로는,
포만감 유지: 바나나에 함유된 섬유질은 포만감을 유지하는 데 도움이 됩니다.
에너지 공급: 바나나는 탄수화물 함량이 높아 에너지 공급에 도움이 됩니다.
신경 건강 개선: 바나나에 함유된 비타민 B6는 신경 건강에 도움이 됩니다.
혈압 조절: 바나나에 함유된 칼륨은 혈압 조절에 도움이 됩니다.
따라서, 바나나는 다이어트에 도움이 될 수 있으며, 바나나의 섬유질은 포만감을 유지시켜 과식과 폭식을 방지하고, 탄수화물은 에너지를 공급하여 운동을 할 때 도움이 되고, 바나나에 함유된 비타민 B6와 칼륨은 신체 기능을 조절하고 건강을 유지하는데 도움이 됩니다.
안녕하세요. 김예은 영양·식단전문가입니다.
바나나는 탄수화물의 급원으로 운동 전 섭취하면 다이어트에 도움이되며 식이섬유와 마그네슘이 풍부합니다
안녕하세요. 김보안 영양전문가입니다.
바나나는 포만감을 많이 주어서 다이어트 하시는 분들에게 도움을 많이 주고 섬유질이 풍부해서 소화나 변비에 좋습니다.
그리고 탄수화물이나 비타민A 그리고 철분등이 많이 있어서
피부미용이나 노화방지에도 도움을 줍니다.
안녕하세요. 류호연 영양사입니다.
바나나는 베타카로틴, 비타민 A, 식이섬유가 풍부하며 .소화 기능이 개선 .혈압 조절.뼈건강
스트레스 감소.눈건강.면역력강화 .그리고
100g의 바나나 칼로리는 약 89 칼로리로 낮은 편이라 다이어트 식품으로 적합합니다 .