음식을 먹고 이를 닦는것이 다이어트에 효과가 있을까용??
음식을 먹고 이를 닦는것이 다이어트에 효과가 있을까용?? 이를 닦으면 더이상 뭐 먹고 싶은 안은거 같은데 그냥 기분탓인거 같기도 하고
안녕하세요,
질문하신 내용 잘 읽어보았습니다.
식후 즉시 양치질을 하는건 과학적으로 다이어트 보조 전략이 맞습니다. 저도 그렇게 활용합니다.
양치질과 식욕 억제의 상관관계를 설명 도와드리겠습니다.
1) 생리학적 미각 변화: 치약 속에 '멘톨' 성분과 계면활성제는 혀의 미뢰를 일시적으로 마비시키게 됩니다. 단맛 수용체를 차단하고, 쓴맛을 강조하니, 음식의 풍미를 떨어뜨리는 오렌지 주스 효과를 유발하게 됩니다. 이는 추가 섭취 욕구를 물리적으로 억제하는데 탁월합니다.
2) 심리적인 요인: 양치는 뇌에 식사 행위가 완전 끝났다라는 인지적인 신호를 보낸다 합니다. 즉, 무의식적인 '입가심'이나 습관적인 간식 섭취를 방지하는 '행동 수정 요법'의 일환으로 작용하니 과잉 칼로리 섭취를 막아주게 됩니다.
공들여 깨끗하진 구강 상태를 유지하려는 심리가 작용하게 됩니다. 음식을 다시 드시면 다시 양치를 해야하는 번거로움이 식탐을 잠재울 수 있는 억제 효과가 있습니다.
참조가 되셨으면 좋겠습니다 ^ ^
1명 평가식사 직후 양치질을 하면 치약의 멘톨 성분이 미각을 일시적으로 마비시키고 입안을 깔끔하게 만들어 심리적인 가짜 배고픔을 차단하며, 이를 통해 불필요한 간식 섭취를 물리적으로 방지함으로써 전체적인 일일 섭취 칼로리를 낮추는 데 실질적인 도움을 줄 수 있습니다.
영양학적으로는 특정 음식에 대한 갈망을 억제하여 혈당을 안정적으로 유지하는 데 기여하지만, 산도가 높은 음식을 먹은 직후에는 치아 법량질이 약해져 있을 수 있으므로 약 30분 정도 간격을 두고 양치하여 치아 건강과 체중 관리를 동시에 챙기는 것이 현명한 방법입니다.