허리가 낫질 않네요..어떻게 하면 좋을까요??ㅠㅠ
3주 전에 운동하다가 딱딱한 바닥에 왼쪽 엉덩이 옆인지 아니면 엉덩이 정면으로 넘어졌어요. 근데 2~3일은 앉기 어려울 정도로 엉덩이만 아팠는데, 좀 지나더니 꼬리뼈 보다는 위, 허리 부분인데 거의 맨 아래쪽 척추 오른쪽 부분 통증이 계속 심해지더라구요...심했다가 좀 덜 아팠다가 그래요...서서 양말 신는 것도 어렵고, 오래 10분 이상 가만히 앉아 있으면 아픕니다ㅠㅠ 현재 운동할때도 아프고요. 다친지 1주 반 정도 되었을때는 정형외과에 갔는데, 엑스레이에서는 별 다른 소견이 보이진 않았고 약을 좀 세게 받아서 다 먹었으나 현재 큰 호전이 보이진 않습니다. 다음주에 대회인데 어떻게 하는 것이 좋을까요..? 최대한 빨리 나아야해요ㅠㅠ
안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.
넘어지면서 허리 하부 인대나 골반 연결부가 다친 상태일 가능성이 큽니다. 엑스레이가 정상이어도 이런 손상은 충분히 있을 수 있어요. 3주 지나도 앉기 힘들고 운동할 때 아픈 상태라면 운동을 계속하면 회복이 늦어질 수 있고 만성으로 갈 위험이 있습니다. 대회가 급해도 지금은 허리 쓰는 운동은 중단하는 게 좋습니다. MRI 등 정밀검사와 물리/도수치료를 받아보는게 좋고, 무리하지 말고 충분히 쉬는게 핵심입니다! 빠른쾌유를 빕니다!
안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.
가벼운 스트레칭이나 마사지를 허리 주변 근육이나 엉덩이 타박상 부위에 낮은 압력으로 적용해보시거나, 병원에 방문하셔서 약처방 이외에 물리치료나 도수치료를 받아보시는 것도 도움이 될 수 있습니다.
상황에 따라서 적용이 가능한 치료이고, 몸에 큰 부담이 되는 치료방법은 아니므로 주치의와 상담후에 소견을 들어보시면 좋겠습니다.
안녕하세요. 채홍석 가정의학과 전문의입니다.
업로드해주신 증상의 설명과 자료는 잘 보았습니다.
엑스레이상 이상이 없다면 크게 문제가 있지는 않다는 것입니다.
그러면 현재 할 수 있는 것은 자연적으로 호전될 때 까지 충분한 휴식을 취하는 것입니다.
다음주에 대회라는 말씀이죠? 그러면 운동에 대해서는 전문가라고 볼 수 있겠네요
부상을 입었을 경우 어떻게 해야 되는지에 대해서는 전문가 이니까 훨씬 잘 아실 것 같네요
충분한 휴식이 답입니다. 다음 주 대회를 위해서 훈련을 하다가 악화되면 그 때는 더 힘들어지실 수 있습니다.
안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.
엉덩이 통증으로 불편이 있으시군요.
넘어지시면서 충격으로 근육이나 인대, 힘줄 등 주변 조직 손상을 의심해 볼 수도 있을 것입니다.
완전히 회복하실 때까지는 장시간 앉아 있는 등 엉덩이에 압박을 가하거나 부하를 주는 자세나 통증을 유발하는 동작이나 움직임은 하시지 마시고 쉬어 주시는 것이 빠른 회복에 도움이 되실 것입니다.
빠른 쾌유하시길 바라며 답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.
안녕하세요. 김강록 물리치료사입니다.
우선 현재로썬 무리하게 움직이거나 자극을 주는건 피하시고 다시 병원에 내원하셔서 상담 후 주사치료, 물리치료, 체외충격파, 도수치료와 같은 다른 보존적인 치료를 받아보시길 추천드립니다.
다만 현재 곧 대회가 코앞이지만 당분간은 허리에 자극을 주는건 피하시는게 회복에 도움을 줍니다.
만약 대회시 통증이 있다면 허리 테이핑도 고려해보시길 바랍니다^^
안녕하세요. 송진희 물리치료사입니다.
넘어지면서 “천장관절(SI 관절)이나 하부요추 타박/염좌“가 생겼을 가능성이 커요, X-ray에 안 보이는 경우도 많아요.
지금처럼 “앉기.양말 신기 힘들고 통증 반복”되면 대회 전이라도 “운동 중단 + 보호테이핑/복대”가 필요해요.
“온찜질.스트레칭은 중단” 냉찜질 위주로 하고 통증 유발 동작은 피하세요.
대회 꼭 나가야 하면 “재진해서 주사.MRI 여부 상담“ 무리하면 오래 갑니다.
너무 무리하지 않게 조심해 주세요!! 감사합니다~^^