허리가 낫질 않네요..어떻게 하면 좋을까요??ㅠㅠ

Question

성별

여성

나이대

10대

3주 전에 운동하다가 딱딱한 바닥에 왼쪽 엉덩이 옆인지 아니면 엉덩이 정면으로 넘어졌어요. 근데 2~3일은 앉기 어려울 정도로 엉덩이만 아팠는데, 좀 지나더니 꼬리뼈 보다는 위, 허리 부분인데 거의 맨 아래쪽 척추 오른쪽 부분 통증이 계속 심해지더라구요...심했다가 좀 덜 아팠다가 그래요...서서 양말 신는 것도 어렵고, 오래 10분 이상 가만히 앉아 있으면 아픕니다ㅠㅠ 현재 운동할때도 아프고요. 다친지 1주 반 정도 되었을때는 정형외과에 갔는데, 엑스레이에서는 별 다른 소견이 보이진 않았고 약을 좀 세게 받아서 다 먹었으나 현재 큰 호전이 보이진 않습니다. 다음주에 대회인데 어떻게 하는 것이 좋을까요..? 최대한 빨리 나아야해요ㅠㅠ

Answer 1

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.

넘어지면서 허리 하부 인대나 골반 연결부가 다친 상태일 가능성이 큽니다. 엑스레이가 정상이어도 이런 손상은 충분히 있을 수 있어요. 3주 지나도 앉기 힘들고 운동할 때 아픈 상태라면 운동을 계속하면 회복이 늦어질 수 있고 만성으로 갈 위험이 있습니다. 대회가 급해도 지금은 허리 쓰는 운동은 중단하는 게 좋습니다. MRI 등 정밀검사와 물리/도수치료를 받아보는게 좋고, 무리하지 말고 충분히 쉬는게 핵심입니다! 빠른쾌유를 빕니다!

Answer 2

안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.

가벼운 스트레칭이나 마사지를 허리 주변 근육이나 엉덩이 타박상 부위에 낮은 압력으로 적용해보시거나, 병원에 방문하셔서 약처방 이외에 물리치료나 도수치료를 받아보시는 것도 도움이 될 수 있습니다.

상황에 따라서 적용이 가능한 치료이고, 몸에 큰 부담이 되는 치료방법은 아니므로 주치의와 상담후에 소견을 들어보시면 좋겠습니다.

Answer 3

안녕하세요. 채홍석 가정의학과 전문의입니다.

업로드해주신 증상의 설명과 자료는 잘 보았습니다.

엑스레이상 이상이 없다면 크게 문제가 있지는 않다는 것입니다.

그러면 현재 할 수 있는 것은 자연적으로 호전될 때 까지 충분한 휴식을 취하는 것입니다.

다음주에 대회라는 말씀이죠? 그러면 운동에 대해서는 전문가라고 볼 수 있겠네요

부상을 입었을 경우 어떻게 해야 되는지에 대해서는 전문가 이니까 훨씬 잘 아실 것 같네요

충분한 휴식이 답입니다. 다음 주 대회를 위해서 훈련을 하다가 악화되면 그 때는 더 힘들어지실 수 있습니다.

Answer 4

안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.

엉덩이 통증으로 불편이 있으시군요.

넘어지시면서 충격으로 근육이나 인대, 힘줄 등 주변 조직 손상을 의심해 볼 수도 있을 것입니다.

완전히 회복하실 때까지는 장시간 앉아 있는 등 엉덩이에 압박을 가하거나 부하를 주는 자세나 통증을 유발하는 동작이나 움직임은 하시지 마시고 쉬어 주시는 것이 빠른 회복에 도움이 되실 것입니다.

빠른 쾌유하시길 바라며 답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.

Answer 5

안녕하세요. 김강록 물리치료사입니다.

우선 현재로썬 무리하게 움직이거나 자극을 주는건 피하시고 다시 병원에 내원하셔서 상담 후 주사치료, 물리치료, 체외충격파, 도수치료와 같은 다른 보존적인 치료를 받아보시길 추천드립니다.

다만 현재 곧 대회가 코앞이지만 당분간은 허리에 자극을 주는건 피하시는게 회복에 도움을 줍니다.

만약 대회시 통증이 있다면 허리 테이핑도 고려해보시길 바랍니다^^

Answer 6

안녕하세요. 송진희 물리치료사입니다.

넘어지면서 “천장관절(SI 관절)이나 하부요추 타박/염좌“가 생겼을 가능성이 커요, X-ray에 안 보이는 경우도 많아요.

지금처럼 “앉기.양말 신기 힘들고 통증 반복”되면 대회 전이라도 “운동 중단 + 보호테이핑/복대”가 필요해요.

“온찜질.스트레칭은 중단” 냉찜질 위주로 하고 통증 유발 동작은 피하세요.

대회 꼭 나가야 하면 “재진해서 주사.MRI 여부 상담“ 무리하면 오래 갑니다.

너무 무리하지 않게 조심해 주세요!! 감사합니다~^^