건강관리
체중관리를 좀하고싶어서 운동과 식단을 병핸하려고 합니다?
체중관리를 좀 하고 싶어서 운동과 식단관리를 병행 하려고 합니다 운동은 계획을 세우면 될것 같은데 단백딜위주로 식사르루하고 타수화물을 줄이면 될까요?
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3개의 답변이 있어요!
안녕하세요. 천아연 영양사입니다.
운동을 병행하게 되면 탄수화물도 챙겨주셔야 해요
너무 안드시면 힘들어서 운동 못합니다
단백질 위주의 식단과 함께 본인의 체중을 고려해서 식단을 짜셔야합니다
구체적인 정보가 없어서 여기까지만 적을께요!
안녕하세요. 김보안 영양전문가입니다.
탄수화물을 안 드시는 것 보다는 현재 탄수화물을 어느 정도 섭취를 하고 있는지 계산이 필요합니다. 탄수화물을 드셔도 밀가루 나 하얀 쌀밥 이런 거 보다는 현미밥이나 잡곡밥 귀리 밥 같이 정제되지 않는 곡물로된 탄수화물이면 괜찮습니다. 탄수화물과 단백질 비율을 어느 정도 비슷하게 가져 가시는 것이 좋습니다.
안녕하세요. 김예은 영양·식단전문가입니다.
정제탄수화물대신 비정제탄수화물을 섭취하시고 단백질과 식이섬유가 풍부한 식단을 하시길 권장드립니다