아침에 무리하기 달리기하면 하체나 무릎이 무리가나요?

Question

성별

남성

나이대

17

아침에 학교가 늦어서 달려갔는데 뭔가 무릎이 눌리는 느낌도 들고 근육이 피로감이 드는 느낌도 들었습니다 이렇게 아침에 깁자기 달리면 무릎에 무리가 가나요? 성장판이 열려있어서 의시 선생님이 조심하라고 해서 걱정이 됩니다 혹시 성장판에도 무리가 갈까요 ㅠ?

Answer 1

안녕하세요. 이정재 재활의학과 전문의입니다.

장시간 달리지 않는이상 큰 문제는 없을 것 같습니다. 통증이 달린 이후 잠깐 불편했다가 쉬면서 사라지면 그냥 지내시면 되고, 몇시간 휴식 취해도 호전이 더딘 느낌이라면 병원 진료를 보셔도 되나, 대부분 큰 문제는 없을 것으로 생각됩니다

Answer 2

안녕하세요. 김민선 물리치료사입니다.

아침에 워밍업이 안된 상태에서 달리게 되면 상대적으로 앞쪽 허벅지 근육이 피로도가 높아집니다. 근데 뭐 그런날이 많지 않으면 성장판까지 영향은 줄거같지 않은데, 앞으로 아침에 하체 스트레칭 하시고 등교 하시면 좋을거같습니다

Answer 3

안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.

아침에 몸이 제대로 풀리지않은상태에서 무리하게 달리거나 격한운동을한다면 관절이나 인대에 무리가될수있는데요 운동전에는 항상 충분한 스트레칭과 웜업운동이 필요할수있습니다

좀더 자세한건 병원에서 전문의와 상담을받아보시길 바랍니다 감사하빈다~!

Answer 4

안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.

아침에 갑작스러운 달리기는 무릎과 하체에 무리가 갈 수 있습니다 특히 성장판이 열려있는 시기에는 과도한 운동이 성장판에 부담을줄 수 있으니 주의가 필요합니다. 스트레칭과 워밍업을 충분히 하고 점진적으로 운동 강도를 높이는 것이 좋습니다!

Answer 5

안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.

아침에 일어나면 몸이 이완 되어 있는 상태이기 때문에 몸이 덜 풀린 상태에서 무리하게 뛰게 되면 부상이나 피로감이 올 수 있습니다.

아침에 가벼운 스트레칭은 이완 된 몸의 긴장도를 올려 주며, 부상을 방지, 신체의 유연성, 혈액순환, 스트레스 감소에 도움을 줍니다.

답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.

Answer 6

안녕하세요. 김강록 물리치료사입니다.

아침에는 자고 일어나면 몸이 편히 쉬었다가 다시 움직이는 과정에서 무리하다보면 좀 더 피로감이 느껴질수있습니다

달리기 하기전에 충분한 스트레칭과 워밍업을 통해 운동을해도 몸이 무리가 가지않는다고 판단이 될 때 달리기 하는걸 추천드립니다

아무래도 성장판에 계속 부담을 준다면 영향이 미칠거라 생각이듭니다

몸과 마음이 즐거운 운동하시길 응원합니다^^

Answer 7

안녕하세요. 이창우 물리치료사입니다.

무릎에 무리가 가는경우는 보통 체중 보폭의 넓이 달기 자세로 문제가 생기는 경우가 대부분입니다.

아침에 뛰는것과 상관없이 충분한 준비 운동 후 뛰는걸 권장합니다