비타민C 하루 섭취량이 궁금합니다.
안녕하세요. 현재 다O소에서 비타민C 영양제를 구입하여 복용을 시작했습니다.
여기서 궁금한 점은 한 알당 함량이 1,000mg이라고 표기되어 있던데 이게 대략 어느정도의 효과를 주는지 알고 싶습니다.
요즘 보니까 메가도스(?) 용법을 하는 분들도 보이던데 권장 섭춰량도 궁금합니다.
안녕하세요. 길병철 약사입니다.
비타민C의 권장섭취량 및 효과에 대해 궁금하신 것 같습니다.
비타민C의 최소 요구량은 100mg로, 이 이하로 섭취시 괴혈병이 생기게 됩니다.
1000mg 섭취는 일반적인 영양제 용량이며, 항산화, 피로회복, 면역기능 강화 등의 효과를 누릴 수 있어요.
다만, 1000mg자체로는 체감 효과가 크진 않은 것으로 알고 있습니다.
한국에서 정한 최대 섭취량(상한 섭취량, 안전하게 먹을 수 있는 최대섭취량)은 2000mg이며,
이 양을 넘게 될 경우, 속쓰림, 설사와 같은 위장장애 및 신장 결석의 위험이 증가하게 됩니다.
메가도스는 보통 2g을 넘게 섭취하는 것을 말하며, 이 부분은 아직 의학계에서 논란이 많으며
표준 치료법으로 인정된 방법은 아닙니다. 질병 치료 목적, 심각한 피로 회복 등을 위해 사용하는 용량입니다.
안녕하세요. 이진성 약사입니다.
하루 권장량은 보통의 경우 1000mg입니다. 항산화나 피부 미용 등에 도움이 될 수 있습니다. 해당 약은 너무 고함량 복용시 오히려 위장장애가 심할 수 있습니다.
안녕하세요. 박호현 약사입니다.
비타민 C 1000 mg 정도라면 일반적으로 사용하기 좋은 용량이라고 생각하셔도 좋습니다. 무조건 메가도스가 좋은것은 아니며 비타민 C의 효과나 위장장애와 같은 부작용을 고려해보면서 자신에게 맞는 용량을 찾아가보시는걸 권해드립니다. 우선 1000 mg 정도면 하루 한번 복용하시기에 좋습니다.
답변이 도움이 되셨길 바라며 오늘도 좋은하루 보내세요 감사합니다.
안녕하세요. 송정은 약사입니다.
비타민c는 흡수되고 남은 양은 소변으로 배출되기에 안전합니다. 1000mg를 하루 3번 복용하면 메가도즈로 복용이 가능합니다
안녕하세요. 최동욱 약사입니다.
1000mg이면 가장 보편적으로 사용되는 용량이고요. 보통 그거로 하루 1~3번 정도가 일반적인 복용입니다.
메가도즈는 적어도 6알 이상 복용하는 경우가 많습니다.
장도연이 추천하는 아하!
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