건강관리
밥먹는것과 붓기가 관련이 있나요??
밥을 먹으면 얼굴이 붓는지 궁금합니당 어디 갈 일이 있어서 윤곽마사지를 받았는데 밥을 먹으면 무용지물일까 걱정되서요ㅜㅜ 밥먹는것과 붓기가 연관이 있을까요
4개의 답변이 있어요!
안녕하세요. 박예슬 영양사입니다.
밥을 먹는 것과 붓기는 어느 정도 연관이 있습니다.
밥 자체보다는 탄수화물과 함께 섭취하는 나트륨이 붓기에 더 큰 영향을 줍니다.
탄수화물을 먹으면 체내에 수분을 함께 저장하려는 성질이 있어
일시적으로 얼굴이나 몸이 부어 보일 수 있어요.
다만 정상적인 한 끼 식사 정도로 마사지 효과가 사라지지는 않으니
짠 음식만 피하고 물을 충분히 마시면 걱정하지 않으셔도 됩니다.안녕하세요. 김신성 영양사입니다.
경험상, 연관이 있더라구요.
흰쌀밥 자체는 나트륨이 거의 없어 붓기를 직접적으로 유발하지는 않지만, 함께 먹는 반찬이나 국, 소스에 소금이나 간장 등 나트륨이 많이 들어가면 체내 수분이 늘어나 얼굴이나 몸이 부을 수 있습니다.
또한 밥처럼 탄수화물이 많은 음식을 섭취하면 몸에서 글리코겐 저장량이 늘어나면서 수분도 함께 저장되어 약간 붓는 느낌이 생길 수 있습니다.
이런 부종은 대부분 일시적이며, 개인 체질이나 호르몬 상태, 수분 배출 상태에 따라 차이가 있습니다.
연예인들이 중요한 일을 앞두고 물도 마시지 않는것을 봐도 알 수 있는데요, 윤곽 마사지를 받은 후에는 중요한 일을 앞두고 계시다면, 적당한 양과 간을 조절하는 것이 좋습니다.
안녕하세요,
질문하신 내용 잘 읽어보았습니다.
식사 내용과 붓기는 어느정도 관련이 있습니다. 무엇을 먹느냐에 따라서 정성껏 받으신 윤곽 마사지의 효과가 달라질 수 있습니다.
식사 후에 얼굴이 붓는 주된 원인이 삼투압 현상 때문이랍니다. 맵고 짠 음식에 포함된 나트륨은 체내 수분을 끌어당겨서 배출을 방해하고, 정제 탄수화물은 인슐린 수치를 높여서 신장이 나트륨을 재흡수하도록 만들게 됩니다. 이로 인해서 혈관 내 수분이 정체되면서 연조직은 부풀게 됩니다.
윤곽 마사지는 림프 순환을 촉진해서 노폐물을 배출시킨 상ㅌ태이며, 이때 고염분 식사를 하시게되면 림프관의 흐름이 다시 정체되고 마사지로 정리된 라인이 묻힐 수 있습니다.
팁을 제안드리자면, 저염식/단백질 위주 메뉴가 좋으며, 자극적인 메뉴 대신에 샐러드, 가벼운 단백질 식사를 권장드립니다. 아니면 칼륨 섭취도 붓기 제거에 도움이 됩니다. 바나나, 아보카도 같이 칼륨이 많은 음식은 나트륨 배출을 도와서 붓기를 방지해줍니다. 그리고 물을 하루에 1.5~2L정도 충분히 드셔서 순환을 도와주시는 것이 중요합니다.
무엇보다, 맵고 짠 음식, 가공식품에는 나트륨 함량이 많아 이런 음식부터 조금 줄여보시면 붓기 제거에 좋을 것입니다. 건강한 식습관을 응원하겠습니다. 감사합니다.
식사 시 섭취하는 나트륨은 체내 수분을 끌어당겨 혈관 밖 세포 사이에 머물게 하므로 정제 탄수화물 위주의 짠 음식을 드시면 삼투압 현상으로 인해 얼굴과 몸이 쉽게 부어오르는 영양학적 연관성이 매우 큽니다.
윤곽 마사지 효과를 유지하려면 칼륨이 풍부한 오이나 바나나를 곁들여 나트륨 배출을 돕고 당분이 적은 저염 식단을 선택하여 수분 저류 현상을 방지하는 것이 효율적이니, 오늘 중요한 일정 전에는 가벼운 단백질 중심의 식사를 해보시는 것은 어떤지 권유해드립니다.