뱃살빼는 식단 없을까요? 배가 요즘 나와서...
영양가는 있고 배는 부르나 배가 안나오는 음식 없나요? ㅋㅋ 너무 어이가 없으시죠? ㅋㅋ
많이 먹는것도 아닌데 요즘 배가 나오는것 같아서....
뱃살빼는 음식이나 디톡스 음식? 좀 가르쳐 주세요!
안녕하세요. 김보안 영양전문가입니다.
아마 다이어트 할 때 뱃살만 쏙 빼 주는 그런 다이어트법이나 음식이 있으면 정말 좋겠지만 아직까지 그런 것은 없습니다. 우선 사람 몸에서 제일 지방이 많은 부분이 뱃살 부분이다 보니 제일 - 어려운 부분과 제일 체지방이 늘기 쉬운 곳이 뱃살 입니다.
기본적으로 유산소운동과 근육 운동을 하시면서 식단 조절을 하는 것이 제일 뱃살 빼는 빠른 지름길 입니다
안녕하세요.
과일과 채소: 과일과 채소는 칼로리가 낮고, 식이섬유가 풍부하기 때문에, 배를 부르게 하면서도 배가 나오는 것을 방지하는데 도움이 됩니다. 특히, 사과, 배, 오렌지, 토마토, 양배추, 브로콜리 등이 좋습니다.
콩류: 콩류는 단백질과 식이섬유가 풍부하기 때문에, 포만감을 오래 유지하는데 도움이 됩니다. 특히, 두부, 콩나물, 렌틸콩, 검은콩 등이 좋습니다.
견과류: 견과류는 단백질과 지방이 풍부하기 때문에, 배를 부르게 하면서도 영양가를 높일 수 있습니다. 특히, 아몬드, 호두, 땅콩 등이 좋습니다.
뱃살을 빼기 위해서는, 꾸준한 운동과 함께 식이 조절이 중요합니다.
안녕하세요. 김예은 영양·식단전문가입니다.
당분과 정제된 탄수화물의 섭취를 주의하시고 코어운동돠 복근운동을 병행하시길 권장드립니다
안녕하세요. 천아연 영양사입니다.
뱃살은 음식으로 하는 건 한계가 있습니다.
우선 체지방을 녹일 수 있는 제품들을 드시면서 작은 운동이라도 실천해보세요
