뱃살빼는 식단 없을까요? 배가 요즘 나와서...

Question

영양가는 있고 배는 부르나 배가 안나오는 음식 없나요? ㅋㅋ 너무 어이가 없으시죠? ㅋㅋ

많이 먹는것도 아닌데 요즘 배가 나오는것 같아서....

뱃살빼는 음식이나 디톡스 음식? 좀 가르쳐 주세요!

Answer 1

안녕하세요. 김보안 영양전문가입니다.

아마 다이어트 할 때 뱃살만 쏙 빼 주는 그런 다이어트법이나 음식이 있으면 정말 좋겠지만 아직까지 그런 것은 없습니다. 우선 사람 몸에서 제일 지방이 많은 부분이 뱃살 부분이다 보니 제일 - 어려운 부분과 제일 체지방이 늘기 쉬운 곳이 뱃살 입니다.

기본적으로 유산소운동과 근육 운동을 하시면서 식단 조절을 하는 것이 제일 뱃살 빼는 빠른 지름길 입니다

Answer 2

안녕하세요.

과일과 채소: 과일과 채소는 칼로리가 낮고, 식이섬유가 풍부하기 때문에, 배를 부르게 하면서도 배가 나오는 것을 방지하는데 도움이 됩니다. 특히, 사과, 배, 오렌지, 토마토, 양배추, 브로콜리 등이 좋습니다.

콩류: 콩류는 단백질과 식이섬유가 풍부하기 때문에, 포만감을 오래 유지하는데 도움이 됩니다. 특히, 두부, 콩나물, 렌틸콩, 검은콩 등이 좋습니다.

견과류: 견과류는 단백질과 지방이 풍부하기 때문에, 배를 부르게 하면서도 영양가를 높일 수 있습니다. 특히, 아몬드, 호두, 땅콩 등이 좋습니다.

뱃살을 빼기 위해서는, 꾸준한 운동과 함께 식이 조절이 중요합니다.

Answer 3

안녕하세요. 김예은 영양·식단전문가입니다.

당분과 정제된 탄수화물의 섭취를 주의하시고 코어운동돠 복근운동을 병행하시길 권장드립니다

Answer 4

안녕하세요. 천아연 영양사입니다.

뱃살은 음식으로 하는 건 한계가 있습니다.

우선 체지방을 녹일 수 있는 제품들을 드시면서 작은 운동이라도 실천해보세요