건강관리
직장인이 술을 끊으려면 어떻게 해야 할까요?
직장에서 스트레스받으면 술을 먼저 찾게되는데
운동도 하지만 직접적인 스트레스 해소는 술이 직빵이더라구요
여러분들은 술 말고 다른 스트레스 관리법이 있나요??
2개의 답변이 있어요!
직장 생활을 하다보면 몸도 마음도 피곤하고 지치기 때문에 술을 찾게 되는 마음이 이해가 되는데요,
특히 퇴근 후 술을 마시면 긴장도 풀리고 스트레스도 해소되면서 술에 익해지는 경우가 많습니다. 다만 문제는 술이 스트레스를 해결한다기 보다 잠깐 잊게 만드는 정도이고, 반복될수록 수면 질이 떨어지고 피로 회복이 안되면서 다음 날 스트레스가 더 심하게 생길 수도 있어 악순환이 계속 될 가능성이 있습니다.
술을 대체할 무언가를 찾는 것이 좋은데, 운동이 큰 효과가 없다면, 실제 좋아하는 행동으로 게임이나 샤워, 카페가기, 드라이브하기, 맛있는 음식 먹기 등으로 대체하면 술 의존도를 줄이는데 도움이 됩니다.
저는 스트레스 해소법이 운동이긴 한데요,
땀 흘리고 나면 잡생각도 사라지고, 기분도 좋아지고, 살도 빠지니 컨디션도 좋아져서, 시간이 될 때마다 가벼운 러닝을 즐겨하는 편입니다. 원래는 헬스장을 다녔지만, 뭔가 답답한 느낌이 들어 집 주변 개천가에서 러닝을 시작하니 뭔가 공기도 시원하고 상쾌해서 러닝을 하는 편인데요, 해보신 운동이 맞지 않는 경우도 있기 때문에, 본인에게 맞는 운동을 여러가지 시도하면서 찾아보시는 것도 방법입니다.
건강한 스트레스 해소를 응원합니다.
안녕하세요, 퇴근 후 마시는 술 한잔의 해방감은 정말 직빵이라 생각합니다.
운동이 장기적인 건강에 좋지만, 뇌에 빠른 보상을 주며 긴장을 풀어주는 술을 이기기는 쉽지가 않습니다.. 직장인의 단주릉 뤼해서 술을 대체할 다양한 스트레스 해소법을 제안드리겠습니다.
1 ) 퇴근 후 10~20분간의 루틴 전환이 중요합니다. 집에 오시면 바로 샤워, 반신욕을 하시면 부교감 신경이 활성화되며 술을 마셨을 때처럼 몸이 부드럽게 이완이 됩니다. 그리고 술을 마시는 행위 자체를 대체할 음료를 드시는 것도 방법입니다. 완전 제로 무알코올 맥주, 가향탄산수나 탄산수에 레몬을 짜서 넣어 마시면, 뇌를 어느정도 속일 수 있겠습니다.
2 ) 감정을 바로 분출하는 몰입형 취미도 효과적입니다. 현실 스트레스를 잊게 해주는 빠른 템포의 비디오 게임, 소리를 지를 수 있는 코인 노래방, 몰입감 높은 스릴러 영화 시청같은 루틴도 스트레스 해소에 도움이 될 수 있습니다.
그리고 퇴근 동선을 아예 바꾸셔서 편의점, 단골 술집을 거치지 않게 하시거나, 배달앱을 삭제하는 것도 필요하겠습니다.
집에서도 모든 술은 없도록 셋팅하는 것이 필요합니다. 되도록 환경을 최대한 술과 멀리 할 수 있게 셋팅을 해주셔서 상황에 따라 골라 써보시길 바랄게요. 감사합니다.