4칼로리하는 곤약젤리 밥 대신 먹어도 될까요?
안녕하세요?
시중에 판매하는 4~5 칼로리 하는 곤약젤리
밥 대신해서 먹어도 될까요?
다이어트 중이라 포만감을 주는걸로 대체해서 먹으려고 합니다..
안녕하세요
단기적으로 보면 열량이 적은 곤약젤리가 체중감소에 도움을 줄 수 있지만
영양소가 부족하기때문에 건강에 좋지않을것으로 보입니다
곤약젤리는 낮은 칼로리와 높은 식이섬유 함량으로 인기 있는 다이어트 식품입니다. 하지만 과도하게 섭취하게 되면 소화계통에 부담을 줄 수 있습니다. 특히, 곤약젤리의 식이섬유는 장 운동을 촉진시켜 가스 생성을 늘리고, 때로는 복부 팽창이나 복통을 유발할 수 있습니다. 이는 곤약젤리가 장내에서 부피를 증가시켜 일시적으로 소화 불편을 초래하기 때문입니다. 성인의 경우 하루에 식이섬유를 25g에서 38g 섭취하는 것이 권장되며, 곤약젤리의 섭취도 이 범위 내에서 조절해야 합니다. 곤약젤리를 섭취할 때는 물과 함께 충분히 섭취하거나, 섭취 후 충분한 수분을 보충하는 것이 중요합니다. 곤약젤리는 몸속에서 수분을 흡수하여 팽창하기 때문에, 충분한 수분 섭취 없이 곤약젤리만 과도하게 섭취하면 소화 불편을 겪을 수 있습니다. 이는 특히 소화가 민감한 사람들에게 중요한 주의사항입니다.
곤약젤리는 저칼로리 식품으로서, 밥을 대체하는 것은 가능하나 곤약젤리는 단백질이나 지방이 거의 없기 때문에 밥처럼 영양소를 제공하지는 않습니다. 따라서 곤약젤리를 먹을 때에는 다른 영양소가 부족하지 않도록 채소나 단백질을 함께 섭취하는 것이 좋으며 다이어트를 위해선 영양 균형을 유지하는 것이 중요합니다
기본적으로 4칼로리 하는 곤약 젤리를 밥 대신 매일 드시는 것은 그렇게 좋은 방법은 아닙니다
어쩌다 한번 정도는 괜찮지만, 식사 대용으로 드시기에는 아무 영양소가 없기 때문에 좋지 않다고 생각합니다
