제가 점심 시간마다 편의점 음식만 먹어요

Question

제가 점심시간 때마다 컵라면 샌드위치 김밥 이린것만 먹는데요 혹시 이런 인스턴트음식을 계속 먹으면 나중에 영양상 문제가 생길 수도 있을까요?

Answer 1

안녕하세요. 허정현 영양사입니다.

인스턴트 음식은 아무래도 방부제나 화학첨가물이 많이 함유되어 있습니다. 김밥이나 삼각김밥의 경우, 냉장고애 오래 보관해도 밥알이 딱딱해지지 않지요. 이는 합성첨가물 때문인데요. 종류에 따라 다르겠지만 장기복용 하시면 당연히 몸에 좋지 않습니다.

컵라면의 경우 뒷면 영양표기란을 보시면 아시겠지만, 나트륨 함량이 매우 높습니다. 컵라면 중간컵 하나에 일일 나트륨 권장 섭취량이 전부 함유되어 있지요. 제일 먼저 피부뒤집어짐 증상, 많은 피로감 등의 부작용으로 찾아옵니다. 장기적으로는 체내 건강에 좋지 않구요.

가끔 챙겨먹는 간편식 정도는 괜찮겠지만 아무래도 일반 밥상에 비해 영양소는 물론, 건강학적으로도 좋지 않습니다. 답변 내용이 도움이 되셨기를 바랍니다. 감사합니다.

Answer 2

안녕하세요.

질문자님의 상황 설명으로 답변을 드리자면, 편의점 음식 특성과 잦은 인스턴트 음식의 소비는 영양상의 문제를 야기할 수 있습니다. 컵라면, 샌드위치, 김밥 등의 인스턴트 음식은 편리하지만 영양소의 균형이 적거나 과도한 양의 나트륨, 포화지방, 첨가물 등을 함유할 수 있습니다.

장기적으로 인스턴트 음식만을 섭취하면 영양결핍이나 영양소의 부족한 상태가 발생할 수 있습니다. 이로 인해 면역력 감소, 에너지 부족, 신체 기능 저하, 소화 문제, 비타민 및 미네랄 결핍 등의 문제가 발생할 수 있어 보입니다.

Answer 3

안녕하세요. 김보안 영양전문가입니다.

요즘에 편의점 음식의 영양이 좋아졌다고는 하나 매일 같이 드시면 영양적으로 불균형이 올수 있습니다.

되도록이면 바쁘셔도 일반 식당에서 드시는것이 좋을것 같습니다.

가끔 한번 정도만 드시는게 좋을것 같습니다.

Answer 4

안녕하세요. 박수형 영양사입니다.

나머지 끼니를 골고루 잘드신다면 그렇게 문제는 없습니다.편의점 음식을드셔도 컵라면보다는 샌드위치 김밥 도시락을 드시는게 좋습니다.