의료상담
발목을 당길때 시큰거리는 통증과 뚝뚝소리가 납니다
성별
여성
나이대
19
세달 전부터 오른쪽 발목을 몸쪽으로 당기면 시큰거리고 통증이 있습니다. (그냥 걷거나 가만히 있을 때는 통증 없음)처음엔 별로 신경쓰이지 않을 정도의 통증이었는데 갈수록 심해지는 것 같아 네이버에 검색해보니 발목충돌증후군과 증상이 비슷하더라고요. 그런데 이 증후군을 유발하는 조건이 발목 염좌에 자주 걸리거나 축구같은 운동을 오래 한 사람들이라던데 저는 학생이라 하루에 운동하는 시간이 거의 없고 발목을 마지막으로 삔 건 4년 전쯤입니다… 아무튼 발목보호대를 하고 다니면 증상이 나아질 수도 있대서 발목보호대를 한달정도 하고 다녔는데 별로 효과가 없었어요ㅠㅠ
그러다 제가 저번주에 작은 사고로 오른발 발톱 한개를 뺐고 발을 제대로 딛을 때 통증이 심해 뒤꿈치나 발 날로 디디면서 다녔습니다. 일주일이 되는 오늘 발톱 통증이 많이 줄어들어 예전처럼 다닐 수 있게 되었는데 발목 통증이 더 심해진 것 같아요. 발목을 돌릴 때 뚝뚝 소리가 나고 양반다리할 때 오른 발목이 눌리면 심한 통증이 있고요ㅠㅠ 이 증상 뭔가요 대체?? 지난 일주일동안 오른발을 제대로 딛지 않고 다닌 게 발목에 영향을 줬을까요…?
8개의 답변이 있어요!
안녕하세요. 권만순 물리치료사입니다.
발목관절충돌증후군도 다양한 원인이 있는데요 염좌뿐만아니라 발목의 변형(장애는아님)으로 인해 나타나는 증상이기도 합니다.
충돌증후군은 발목을 올릴경우 앞쪽통증을 느끼는게 가장 많고 추가로 뒷쪽(아킬레스건, 종아리 부분)이 땡기는 느낌이 나는 증상이 많습니다. 또한 발목 앞쪽, 옆쪽의 경우 발목의 안쪽돌림의 관절위치에서 가장많은 스트레스를 받다보니 평소에 발목 관절의 모양이 중요합니다. 아래사진처럼 발목이 꺾여있지 않은지 체크하시면 좋을듯합니다.
이렇게 발목이 안쪽으로 말린 상태에서 생활을 많이 하게되면 인대와 관절에 스트레스가 많이 쌓입니다.
누워있거나 평소에 발목을 꺾은 채로 생활하지 않는지 체크하세요.
발목의 변형으로 인해 발목 앞쪽에 문제가 생겨 발목 당길때 통증이 생기기도 합니다
발목의 변화가 생기면 발목 돌출된 뼈를 지나가는 힘줄, 근육관련 조직들이 발목이 정상일때는 소리가 나지 않지만 발목의 변화로 인해 주행방향나 형태변화로 힘줄,근육들에게서 소리가 나기도 합니다.
그리고 발날보행을 하다보니 바깥쪽 인대 부분에서도 염증이 생겨 양반다리 할때도 통증을 느끼시는것 같습니다.
가능하면 병원에 내원하셔서 약물이나 주사치료를 추천드리며 아래 운동으로 인해 통증에 도움이 되시길 바랍니다.
누워서 발목 올리기 운동(앞쪽 통증 없는 범위에서)
앉거나 서서 발목올리기 운동 (통증없는 범위에서)
종아리 뒷쪽 스트레칭(앞쪽통증 생길수도 있음)
안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.
발목 시큰거리는 통증의 경우 발목 염좌로 인하여 유발될 수도 있으나 장시간 앉아 있거나 운동부족 등의 혈액순환 문제로도 통증을 유발 할 수도 있습니다.
발목보호대를 장기간 착용하게 되면 발목의 움직임을 방해하여 주변 근육이나 인대를 약하게 만들 기도 하기 때문에 적절하게 사용하시는 것이 좋습니다. 그리고 작은 사고로 인하여 발목의 주변 근육이나 인대가 더 약해 져 있으며 이로 인하여 관절의 인대가 부딪히는 소리를 발생하는 것 같습니다.
규칙적으로 통증이 없는 범위에서 발목 관절 움직임과 발목 안정성 강화, 가벼운 저항부터 시작하여 점진적으로 저항을 늘려가며 발목 강화 운동을 해주시는 것이 도움이 되며 장시간 앉아 계신다면 중간중간 가벼운 스트레칭을 해주시는 것이 도움이 되실 것 같습니다.
증상이 지속되거나 심해지신다면 정형외과에서 진료를 받아 보시는 것을 권해드립니다.
답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.
