줄넘기를 하고 나면 발목이 아픈 이유가 있을까요?
아이와 줄넘기를 하러 나갔는데 아이가 줄넘기를 하다가 발목이 아파온다고 하더라구요. 예전에도 줄넘기를 하다가 발목 통증이 있다는 얘기를 하긴 했었는데 뭐가 문제일까요?
안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.
줄넘기를할때에는 발목관절의 과사용과 지속적인 압력, 스트레스등이 문제가될수있는데요 지속적으로 불편감이있다면 병원에서검사와치료를받아보는걸 추천합니다
가까운 정형외과를 방문해보시길 바랍니다 감사합니다~!
안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.
아이의 발목 통증으로 걱정이 있으시군요.
발목의 안정성이 떨어지는 상태에서 발목이나 발에 충격을 주는 무리한 활동으로 통증이 발생할 수도 있습니다.
줄넘기를 하기 전에 가벼운 스트레칭으로 유연성을 강화 시켜주는 것이 좋으며 운동 후에는 가벼운 스트레칭과 냉찜질이 근피로나 근손상을 막아주는데 도움이 되실 것입니다.
평소 발목 스트레칭과 가벼운 저항부터 시작하여 발목 근력과 발목의 안정성을 강화 시켜 주시는 것도 도움이 되실 것입니다.
통증이 지속되거나 심해지신다면 정형외과에서 진료를 받아보시느 것을 권해드립니다.
답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.
안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.
줄넘기는 반복 점프로 인해 발목 관절과 인대에 큰 부담이 가해져 통증이 생길 수 있습니다.
특히 성장기 아이라면 성장판 자극이나 발목 근육 인대 약화가 원인일 수 있습니다. 잘못된 착지 습관 딱딱한 바닥 쿠션 없는 신발도 통증을 악화시킵니다. 계속 아프다면 정형외과 진료와 발목 안정화 운동 스트레칭이 필요합니다!
안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.
아이와 줄넘기를 하고나서 발목이 아프다면 여러가지 문제를 의심해 볼 수 있을 것 같습니다.
줄넘기 이후 충격으로 인해서 그럴 수 있고 착지를 할 때마다 체중의 2~3배 정도의 충격이 발목에 가해져서 그럴 수 있습니다. 또는 발목 인대나 힘줄의 과사용으로 인해서 그럴수도 있고 혹은 발목 관절의 안정성 부족으로 인해서 착지 시에 발목이 흔들리면서 통증이 발생하기도 하며 족저근막염이나 발바닥에 통증이 있는 경우에도 그럴수 있습니다.
이 밖에도 스트레칭 이나 워밍업 부족에도 통증이 발생하기도 합니다.
여러가지 문제를 의심해 볼 수 있고 만약 통증 및 증상이 지속되시거나 심해지신다면 가까운 병원에 방문하시어 상태 검사 받아보시고 상태에 맞는 치료 및 처치등을 받아보시는게 좋을 것으로 생각됩니다.
빠른 쾌유를 기원합니다.
감사합니다 수고하세요~
안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.
줄넘기를 하며 뛰는 동작을 할 때 발목 근육의 긴장이 발생하는 경우 불편감이 나타날 수 있습니다.
가볍게 스트레칭을 하거나 마사지, 온찜질을 적용해보시는 것도 좋겠고, 줄넘기 이외에 근력운동이나 준비운동을 통해서 부상을 예방하는 것도 좋습니다.
지속적으로 불편감을 호소하는 경우에는 병원에 방문하셔서 진료를 받아보시는 것도 추천드립니다.
줄넘기를 하고 난 뒤에 발목에 통증이 있다는 정보만 놓고 구체적으로 왜 그러한 것인지 발목 상태가 어떠한지 등 자세하게 파악하고 감별하는 것은 가능하지 않습니다. 줄넘기를 할 경우 점프를 하여야 하며 착지할 때마다 발목에 충격이 전달이 될 수 있기 때문에 발목에 부담이 갈 수 있으며 평상시 발목이 불안정하고 좋지 않다면 그로 인하여 언제든지 발목 통증이 유발될 가능성이 존재하겠습니다 발목 상태에 대한 자세한 평가를 희망한다면 구체적으로 정형외과 진료 및 검진 등을 받아보는 것이 필요하겠습니다.
안녕하세요. 김강록 물리치료사입니다.
아무래도 줄넘기를 하면서 점프와 착지 동작에서 발목 관절의 무리가 갈 수 있습니다.
우선 운동 전 중 후 틈틈이 스트레칭과 가볍게 마사지를 하면서 근육과 관절의 컨디션 관리를 해주시고, 충분한 수분 섭취 및 휴식을 취하시길 바랍니다.
또한 줄넘기 자세, 운동화 등 여러 요인에 의해 나타날 수 있으니 개선 할 수 있는 부분은 개선하시길 바랍니다.
지금과 같은 증상이 지속된다면 정형외과에 내원하셔서 적절한 조치를 받으시길 권장드립니다^^
