잠을 자다 담에 걸리게 되는 이유가 무엇인가요?
안녕하세요
밤에 잠을 자고 일어난 뒤 담에 걸려 하루 종일 고생한 적이 있습니다 잠을 자면서 근육을 무리하게 사용하는 일이 없는데 왜 담에 걸리는 건가요?
안녕하세요. 김수비 의사입니다.
잠자는 동안 몸이 잘못된 자세로 오랫동안 유지되거나, 특정 부위에 과도한 압력이 가해지면서 근육이나 인대가 경직될 수 있습니다. 또한, 몸이 이완되었을 때 근육이 긴장을 풀면서 갑자기 움직였을 때 근육에 부담이 가해져 담이 발생할 수 있구요.
또 다른 원인으로는 탈수나 부족한 전해질도 근육 경련을 유발할 수 있으며, 특히 수면 중 뭉친 근육이 이른 아침에 움직일 때 더 쉽게 담에 걸릴 수 있습니다.
담을 예방하기 위해서는 충분한 수분 섭취와 올바른 수면 자세, 그리고 가벼운 스트레칭을 자주 해주는 것이 도움이 될 수 있습니다
안녕하세요. 김록희 한의사입니다.
자는 중에 담이 결린다는 것은 자는동안 근육으로 혈류가 줄어들어 근육이 경직되게 되고 그 아래 지나가는 신경을 포착하여 신경통이 나타나는 것을 의미합니다 담결리는 것은 근육통이라기 보다는 신경통입니다
안녕하세요. 김준오 의사입니다.
자고 일어난 뒤 담에 걸리는 대부분의 이유는 한 쪽으로 돌아누워 자거나, 베게를 옆으로 베고 자는 과정에서 한 쪽 근육만 과하게 수축하여 해당 부분의 지속적인 수축으로 인하여 말초혈관이 수축하고, 근육 수축에 필요한 에너지원을 제공받지 못하여 저산소성 염증물질이 지속적으로 생성되어 발생합니다.
도움이 되셨기를 바랍니다. 감사합니다.
정확한 진단과 치료는 의사의 진료통해 확인하는 것이 필요합니다. 아래 내용은 참고만 해주세요. 수면 중 담(어깨나 목의 근육 경직)이 발생하는 현상은 꽤 흔한 일이며, 여러 원인이 복합적으로 작용할 수 있습니다. 밤 동안 우리가 의식하지 못하는 사이에도 몸은 여러 자세로 바뀌게 되는데, 특히 불편한 수면 자세가 지속되면 특정 근육에 긴장이 가해질 수 있습니다. 높거나 낮은 베개, 딱딱하거나 너무 푹신한 매트리스도 수면 중 목과 어깨 근육에 무리를 줄 수 있어요. 45세 남성이라면 나이에 따른 근골격계 변화도 영향을 미칠 수 있는데, 특히 퇴행성 변화가 시작되면 작은 자세 변화에도 근육이 더 민감하게 반응하기도 합니다. 또한 낮 동안의 스트레스나 긴장이 수면 중에도 풀리지 않고 근육 긴장으로 이어지는 경우도 많습니다. 특히 의식하지 못하는 이갈이나 수면 중 무의식적인 근육 긴장 역시 담의 원인이 될 수 있어요. 몸의 냉기나 에어컨 바람이 직접 닿는 것도 근육 경직을 유발할 수 있습니다. 수면 전 간단한 스트레칭, 적절한 온도 유지, 인체공학적으로 맞는 베개와 매트리스 사용, 스트레스 관리가 도움이 될 수 있으며, 증상이 반복된다면 정확한 원인 파악을 위해 전문의 상담을 권해드립니다.
안녕하세요. 안상우 치과의사입니다.
잠을 잘 때 잘못된 자세로 잠을 자다 보면 특정 부위에 근육이 경직이 되면서 담에 걸릴 수 있습니다. 잠을 자는 잘때 잘못된 자세로 자고 있는지를 확인해 보는 것이 좋습니다
