손목 골절 수술 후 뼈 유합이 다 됐다하는데 웨이트 운동 해도 될까요?

Question

성별

남성

나이대

10대

손목 골절로 핀 박는 수술하고, 지금은 2개월 반정도 지났습니다. 현재는 재활과 뼈 유합은 전부 끝났으며 보호대를 풀고 일상생활 하기 시작했습니다. 현재 손목을 굽히거나 꺾을 때 특별히 통증이나 뻣뻣함은 없는데 가벼운 5kg정도의 컬 동작이 포함된 웨이트는 시작해도 될까요

Answer 1

안녕하세요. 송진희 물리치료사입니다.

뼈 유합이 완료되고 통증.뻣뻣함이 없다면 "가벼운 웨이트는 가능"합니다.

단, 초기에는 "무게보다 움직임의 범위와 형태"를 먼저 회복하는 것이 중요합니다.

5kg 컬은 부담이 될 수 있으므로 "2~3kg부터 점전적으로 증량"하는 게 안전합니다.

운동 중 통증.붓기.열감이 생기면 즉시 "중단하고 재활의사에게 확인"하세요.

도움이 되시기 바랍니다.

감사합니다. 수고하세요!!

Answer 2

안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.

웨이트를하려고한다면 전에 하던 강도보다 낮은강도로 시작하는것이 좋은데요

장기간동안 운동을 쉬었기때문에 점진적으로 강도를 높이는것이 무엇보다 중요합니다

또 운동시기의경우 병원에서 전문의와 상담후에 결정하는것을 추천합니다

감사합니다!

Answer 3

안녕하세요. 임동원 물리치료사입니다.

수술 2개월 반, 유합 완료, 통증 및 강직이 없다면 가벼운 저중량 웨이트은 점진적으로 시작 가능합니다. 단 통증이 없으면 증량을 해주시고, 손목은 중립 유지, 운동 후 통증 및 붓기, 저림이 생기면 냉찜질을 해주시고 운동을 쉬어주세요.

Answer 4

안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.

손목 골절로 불편이 있으시군요.

골절부위가 유합이 되셨다면 순간적으로 무리한 부하를 주는 운동은 인대나 힘줄 등 조직손상을 유발할 수가 있기 때문에 손목 관절 움직임은 운동과 통증이 없는 범위에서 가벼운 저항부터 시작하여 점차적으로 저항을 늘려가며 근육을 강화시켜 나가시는 것이 좋습니다.

빠른 쾌유하시길 바라며 답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.

Answer 5

안녕하세요. 최성훈 내과 전문의입니다.

적어주신 내용만으로 의학적 상태까지 명확히 알긴 어려우나 치료가 끝나고 일상생활이 가능해졌다면 가벼운 무게부터 시작하여 서서히 강도를 높여 나갈 것을 권합니다.

Answer 6

안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.

네, 말씀하신 시점에서 가벼운 근력운동은 시작하셔도 크게 문제가 없을 것으로 생각됩니다.

안전한 운동을 위해 준비운동이나 프리웨이트 대신 기기를 이용한 운동을 해주시는 것이 좋겠고, 운동강도도 낮게 시작하여 점진적으로 늘려나가시는 것을 추천드립니다.

Answer 7

안녕하세요. 김강록 물리치료사입니다.

가장 정확한 판단은 전문의에 소견이 필요합니다.

현재로썬 통증 및 관절움직임의 제한이 없다면 가볍게 시작해도 되는 시점이지만 정확한 검사 및 진찰을 통한 판단이 필요합니다.

운동을 시작해도 된다는 소견이 있다면 가벼운 강도로 시작하시길 바랍니다^^

Answer 8

안녕하세요. 김창래 내과 전문의입니다.

손목 골절에 대한 수술을 시행한지 2개월이 경과하였고 완전한 유합이 된 것을 확인했다면 가벼운 중량의 근력 운동은 가능합니다. 무거운 중량을 사용하는 운동을 할 경우 통증이나 재골절의 위험성이 있어 가벼운 중량부터 시작하여 서서히 중량을 늘려나가면 문제가 되지 않습니다. 말씀하신 것처럼 5kg 정도의 가벼운 무게로 운동을 시작하고 수주에 걸쳐 서서히 중량을 늘려 나가시기 바랍니다.