무릎에 무리가 가지 않는 운동은 무었이 있을까요?
무릎이 아프진 않고 약간 뻐근한데 무릎에 무리가 가지 않는 운동을 하려고 합니다
런닝 머신으로 약간 빠른 속도로 걷는 운동은 괜찮을까요? 병원에서는 실내 자전거를 타라고 하던데 괜찮을까요?
안녕하세요. 김경태 의사입니다. 일반적으로 관절이 붓고 .아플 때는 쉬는 것이 좋습니다. 통증이 심하지 않으면 관절 운동 범위 유지를 위해 구부렸다가 펴는 운동.부터 시작하는 것이 좋습니다. 이후 제자리 걷기나 평지 걷기, 자전거 타기, 수영이나. 물속에서 걷기운동을 해서 체중부하를 최대한 줄인 상태에서 근력운동하는 것이 좋습니다.
계단오르내리기, 등산.은 피해야하는 운동입니다.
안녕하세요. 이형주 의사입니다.
무릎에 무리가지 않는 운동은
병원 추천대로 실내자전거가 있고
그 외에도 수중걷기, 수영 등이 있습니다.
걷는 운동은 무릎에 상당한 부담을 줄 수 있는 운동이며 빠르게 걸을 경우 더더욱 그렇습니다. 실내 자전거도 무릎에 부담을 줄 수 있습니다. 무릎에 최대한 무리가 가지 않는 운동을 하기 위해서는 수영이나 하늘 자전거, 누워서 다리를 들었다 내렸다 하는 것과 같이 무릎에 실제 부담을 주지 않는 운동들을 해주어야 합니다.
안녕하세요. 최병관 의사입니다.
무릎에 무리가 가지 않는 운동으로는 대표적으로 수영이나 아쿠아로빅, 실내 자전거 타기등을 들 수 있습니다. 런닝 머신을 사용하여 걷거가 뛰게 된다면 충격 흡수가 용이하고 좋은 러닝화를 필수적으로 착용하시는 것이 도움이 되겠습니다.
안녕하세요. 피부과 전문의 노동영 의사입니다.
무릎에 무리가 안가는 운동이 궁금하시군요.
수영과 같이 무릎에 하중이 가해지지 않는 운동이 좋습니다.
걷기 정도의 운동도 크게 상관 없습니다.
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안녕하세요. 남희성 의사입니다.
무릎에 체중이 부하되지 않은 대표적인 활동 두가지가 자전거와 수영입니다.
걷는것도 좋은 운동이지만 불편감이 악화된다면 체중부하가 없는 실내자전거가 더 좋겠습니다.
안녕하세요. 조성진 의사입니다. 무릎에 무리가 가지않는 운동은 수영이나 아쿠아로빅처럼 수중에서 하는운동이 부력의영향이있어 가장좋습니다. 수영장 가시기가 곤란한 경우에는 실내자전거 타기를 추천드립니다.