건강관리
근육량이 적다고 하던데 간식으로 두유 괜찮을까요?
요즘 근력운동시작하고 나니 단백질이 달려서
고기를 먹어야 하는데 육류는 부담이 되네요
그래서 윤동 후에 두유 한컵정도 마시려고 하는데
적합한 간식이 될까요?
2개의 답변이 있어요!
안녕하세요. 김예은 영양·식단전문가입니다.
두유섭취는 식물성 단백질 급원으로 좋으며 두유중에서도 고단백으로 표기된 가공두유를 섭취하시면 더 도움이 될것같습니다.
안녕하세요.
두유는 근력 운동 후 적합한 간식으로, 100g당 약 4g의 단백질을 함유하여 근육 회복과 성장을 촉진합니다.
또한, 두유에는 칼슘, 비타민, 미네랄이 풍부하게 함유되어 건강을 유지하는데 도움이 됩니다. 두유를 선택할 때는 설탕 함량이 낮은 제품을 선호하며, 과일이나 견과류와 함께 섭취하여 영양 균형을 맞추는 것이 좋습니다.
근력 운동 후 두유를 간식으로 섭취하면 근육 회복과 성장을 촉진하고, 운동 효과를 높이며 영양 균형을 유지할 수 있습니다.