다이어트 자꾸 실패하는데 도움받고싶어요

방학이라 다이어트를 하고있는데 자꾸 야식 먹고 많이 먹어요... 운동 하려고 하는데 귀찮아서 항상 미루고 어떻게 해야할까요ㅠ 저 꼭 10키로 빼야하거든요ㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠ