척골신경포착증후군 치료후 테니스,골프 엘보 관리 방법
약 6개월 전 척골신경포착증후군을 앓다가 현재 많이 나아지고 테니스,골프엘보 증상만 있는 상태입니다.
현재 저림은 2주에 한번 정도 가끔 팔꿈치 안쪽 주변만 있는 정도고 근전도검사 등은 정상수치로 나왔습니다.
테니스, 골프 엘보 증상이 있고 팔꿈치를 쫙 펴거나 힘을주면 가끔 팔꿈치 접히는 부분이 불편하기도 한데
병원마다 팔을 아예 사용하지 마라, 가벼운 근력 운동은 회복에 좋다 라고 말이 다 다르신데
재활의학과를 찾아서 초음파를 받고 확정해야 할까요?
척골신경포착증후군이 안정된 상태라면, 이후의 팔꿈치 불편감은 상당수가 내측·외측 상과염(골프·테니스 엘보)에서 오는 경우가 많습니다. 접근은 안정적으로 진행하는 것이 안전합니다.
1. 재활 방향
• 신경검사 정상이고 저림이 드물다면, 신경 압박은 크게 남아있지 않은 경우가 많습니다.
• 다만 팔꿈치 안쪽 불편감이 지속된다면 초음파로 건염 정도, 신경 주행 상태를 확인하는 것이 진단에 가장 확실합니다. 재활의학과에서는 이 부분을 비교적 정밀하게 평가합니다.
→ 꼭 필수는 아니지만, 증상이 반복된다면 초음파 평가를 받는 쪽이 합리적입니다.
2. 운동 사용 기준
• “아예 사용하지 말라”는 것은 급성기 건염이나 명확한 신경 재발 소견이 있을 때의 지침입니다.
• 현재처럼 간헐적·경미한 통증이면, 무리하지 않는 범위의 가벼운 근력 강화는 회복에 도움이 되는 경우가 많습니다.
다만 기준이 있습니다.
– 통증이 2~3/10 이하에서 유지되는 운동만 허용
– 다음날 통증이 뚜렷하게 증가하면 해당 운동은 과부하
– 팔꿈치 완전 신전 시 불편감이 반복되면 강한 스트레칭은 피함
3. 기본 관리
• 전완근(특히 굴곡근·신전근) 편심성 강화
• 회전근(프로네이션·슈피네이션) 약화가 흔하므로 천천히 강화
• 작업·운동 후 냉찜질, 평소에는 가벼운 온열
• 장시간 팔꿈치 구부린 자세 회피(신경 자극 감소 목적)
4. 병원 방문 기준
재활의학과에서 초음파를 받아보는 것이 좋은 경우
• 팔꿈치 접히는 부위의 불편감이 3주 이상 지속
• 저림이 다시 빈번해짐
• 특정 동작에서 순간 찌르는 통증이 반복
• 근력 저하 느낌이 동반될 때
현재 설명만 보면 체계적인 재활 프로그램이 더 적합한 상태로 보입니다.
1명 평가안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.
테니스, 골프엘보의경우 팔꿈치의 과사용과 근육의 과긴장, 지속적인 스트레스등에의해서 생기는 증상일수있습니다
꾸준한 스트레칭과 마사지 그리고 안정화운동이 도움이될수있는데요
유튜브를참고해 약한강도의 동작부터 천천히 시작하는것이 좋고 혼자서 하는것이 어렵다면 병원에서 전문가의 도움을받아보시길 바랍니다 감사합니다!
안녕하세요. 송진희 물리치료사입니다.
6개월 전 척골신경포착증후군 병력이 있고 지금은 "테니스.골프엘보 + 가끔 저림"이 남아 있다면, 먼저 "초음파로 구조적 문제(힘줄 염증.미세파열.신경 주행)"를 확인하는 게 가장 정확합니다.
병원마다 말이 다른 이유는 "원인(힘줄 문제인지, 신경 잔여 자극인지)"가 다르면 치료 전략도 달라지기 때문입니다.
현재 상태라면 무조건 비사용보다는 "통증 범위 내 가벼운 등척성.전완근 강화"가 도움이 되는 경우가 많습니다.
정확한 판단을 위해 "재활의학과 또는 스포츠의학 전문의 초음파 평가"를 받는 것을 추천드립니다.
도움이 되시기를 바랍니다. 감사합니다~^^
안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.
팔꿈치 통증으로 불편이 있으시군요.
통증이 아직 있으시다면 손상이 아직 완전하게 회복되신 것은 아닌 것으로 보입니다.
통증이 없는 범위에서 가벼운 운동은 빠른 회복에 도움을 줄 수도 있으나 무리하게 운동 시에는 증상이 더 악화될 수도 있기 때문에 자가운동을 하시기 보다는 팔꿈치에 부하를 주거나 통증을 유발하는 동작이나 운동은 하시지 마시고 쉬어 주시고 병원에서 재활치료를 받으시는 것을 권해드립니다.
빠른 쾌유하시길 바라며 답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.
안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.
안정한 방식은 고려하고 계신 것처럼 진효 후 전문의 소견에 따라 운동 재개시점을 정하시는 것이 좋습니다.
일반적으로 검사시에 별다른 이상이 없으셨더라도, 증상이 나타나는 경우에는 운동을 바로 시작하시기 보다는 가벼운 스트레칭이나 근력운동 또는 필요한 경우에는 증상해결을 위한 치료를 고려해보시는 것이 좋습니다.
안녕하세요. 김강록 물리치료사입니다.
우선 현재로썬 정형외과, 통증의학과, 재활의학과 등 편하신곳으로 내원하셔서 현 상황에 대한 내용 전달 후 적절한 검사 및 진찰을 통해 전문의에 진단을 받아보시길 바랍니다.
아무래도 통증이 있을 땐 무리하게 움직이거나 해당 부위에 자극을 주는건 피하시는게 좋고 통증이 없는 범위내에서 스트레칭 및 재활 운동을 고려 해보시길 바랍니다.
재활 운동은 병원에 내원하셔서 한번 더 지도 받아보시길 바랍니다^^