나이가 들수록 근육량은 줄어들기 쉽습니다. 우리의 근육은 하루에 최대 근력을 한번이상 써야 유지가 됩니다. 그런데 나이가 들면 크게 힘을 쓸 일이 없으니 근감소는 당연한 일입니다. 관절 가동범위가 줄어드는 것도 마찬가지입니다. 나이를 먹으면 자연스레 다리를 크게 벌리거나 팔을 끝까지 올린다거나 하는 일을 하지 않기 때문에 관절 범위가 줄어들게 됩니다.
위의 이유로 관절의 가동범위가 줄어들고 근육량이 줄어든다고 생각하면 줄어드는 것을 예방하거나 반대로 키울 수 있는 방법도 있습니다. 매일 스트레칭을 하고 근력운동을 따로 해준다면 가동범위도, 근육량도 유지 혹은 늘릴 수 있습니다.
나이가 많은 사람도 근력운동을 한다면 근육량이 늘어난다는 것은 이미 연구되어 결과로 나온 것이 있습니다. 하지만 얼마 이상 해야 유지가 되는지 정확한 수치로 말할 수는 없습니다.