건강관리
우리가 매일먹는 밥에 관해서 질문 올립니다. 콩. 현미. 규리등 잡곡을 섞어서 먹으면 우리몸에 어떤것이 좋은가요?
우리가 매일먹는 밥에 관해서 질문 올립니다. 콩. 현미. 규리등 잡곡을 섞어서 먹으면 우리몸에 어떤것이 좋은가요? 궁금해서 질문 올립니다.
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4개의 답변이 있어요!
안녕하세요. 정준민 영양전문가입니다.
해당 곡물들을 혼합해서 먹으면
단백질과 식이섬유의 섭취량을 늘릴 수 있어요
이것만으로도 다이어트나 영양 균형을 도와 줄순 있어요
1명 평가잡곡을 섞어 먹는 것은 여러 가지 건강상의 이점을 제공할 수 있습니다. 콩과 현미는 단백질과 식이섬유가 풍부하여 소화 건강을 개선하고 포만감을 증가시킬 수 있고, 잡곡은 비타민과 미네랄이 풍부하여 면역력을 강화하고 에너지를 증진시킵니다. 또한, 규리와 같은 잡곡은 항산화 물질을 포함하고 있어 세포 손상을 예방하는데 도움을 줄 수 있습니다. 마지막으로, 다양한 잡곡을 섞어 먹으면 영양소의 균형을 맞출 수 있어 전반적인 건강에 긍정적인 영향을 줄 수 있습니다.
1명 평가안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.
잡곡밥을 먹으면 우리가 흰쌀밥을 먹을때보다 포만감을 느끼고 혈당을 천천히 올릴 수 있습니다
1명 평가안녕하세요.
흰밥, 즉 백미만 먹으면 탄수화물 공급이 주 목적이 됩니다. 백미는 대부분 전분이라는 탄수화물로 구성되어 있습니다. 에너지원 공급원이죠.
그러나, 현미, 콩, 잡곡 이랑 같이 먹으면 에너지 공급 외에 다양한 생리활성물질 공급, 식이섬유 공급 등이 됩니다. 특히 콩은 단백질
공급에도 좋습니다.
이러한 것은 배변, 장 건강, 항산화 등에 좋습니다. 단순히 에너지 공급외에 다른 기능을 제공하는 것입니다.
감사합니다.