건강관리
저녁을 과일과 견과류로 먹으려고 하는데 괜찮을까요??
안녕하세요.
제가 저녁이나 야식은 딱 끊고 간단하게 먹으려고 하는데요.
그래서 생각한 식단이 과일과 견과류거든요.
저녁 6시에서 7시정도에
견과류와 함께 사과, 바나나 정도 먹으려고 하는데 건강상 문제가 없겠죠??
견과류는 하루견과 1팩 먹으려고 합니다.
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4개의 답변이 있어요!
저녁시간대에는 신진대사율도 낮고, 활동량도 적기에 당도있는 과일을 섭취하시는 것 보다 샐러드에 단백질 식품(살고기류, 계란, 두부 등)을 곁들어 한접시 고루 섭취하는 것이 좋습니다.
과일과 견과류는 건강한 선택이며 과일은 비타민, 미네랄, 그리고 식이섬유를 풍부하게 함유하고 있어 영양가가 높습니다. 견과류는 건강한 지방과 단백질을 제공하여 에너지를 공급해주고, 심장 건강에도 도움을 줄 수 있지만 여러 종류의 음식을 다양하게 섭취하는 것이 영양 균형을 유지하는 데 더 도움이 됩니다.
안녕하세요
과일은 건강에 이롭지만 과도하게 섭취하면 당분을 과도하게 섭취할 수 있기때문에 유의하시길 바랍니다.
또한 단백질보충을 권장드립니다
저녁 식사를 과일과 견과류로만 대체하는 것은 영양 섭취와 체중 조절, 수면 개선, 혈압 조절 등의 장점을 제공할 수 있으나, 단백질 부족과 영양 불균형, 혈당 상승, 소화 문제와 같은 단점도 있습니다.
이에 따라서 저녁 식사에는 단백질 식품을 함께 섭취하고 다양한 영양소를 고려하여 식사를 조절하는 것이 필요할 수 있습니다.