어두운 곳에서 핸드폰을 보면 눈이 나빠지나요
밤에 자기전 불을 끄고 핸드폰을 보는 습관이 있습니다
서서히 서서히 눈의 시력이 나빠지는게 느껴지는데
혹시 이 습관 때문인지 궁금해여
안녕하세요. 김경태 의사입니다.
어두운곳에서 밝은 액정화면을 장시간 보면 시력에 나쁜 영향을 줍니다.
가까운 안과 방문해보십시오.
안녕하세요. 김수비 의사입니다.
밤에 자기 전 불을 끄고 핸드폰을 보는 습관은 눈에 부담을 줄 수 있습니다. 특히 어두운 환경에서 작은 글씨나 화면을 계속해서 가까이서 보는 것은 눈의 피로를 가중시킬 수 있어요. 이는 눈의 초점을 맞추는 조절력이 저하되거나, 눈의 피로도가 쌓여 시력에 영향을 미칠 수 있습니다. 또한, 블루라이트가 포함된 화면을 밤에 자주 보면 눈의 건강에 부정적인 영향을 줄 수 있죠
그러나 시력이 나빠지는 것에는 여러 가지 원인이 있을 수 있습니다. 노화에 따른 자연스러운 시력 변화나, 유전적 요인, 혹은 장기간의 화면 사용으로 인한 눈 피로 등이 복합적으로 작용할 수 있어요. 눈 건강을 위해서는 적절한 휴식, 자주 눈을 깜빡이거나 먼 곳을 바라보는 등의 습관을 들이는 것이 중요합니다. 또한, 1시간마다 20초 정도 화면에서 눈을 떼고 20피트(약 6미터) 정도 먼 곳을 20초간 바라보는 '20-20-20' 규칙을 실천하는 것이 좋습니다. 시력에 변화가 느껴지면 안과에서 전문적인 검사를 받는 것도 추천드려요
안녕하세요. 아하의 의료상담 전문가 의사 김민성입니다. 질문해주신 내용 잘 읽어보았습니다. 스마트폰을 어두운 환경에서 자주 사용하면 눈에 피로가 누적될 수 있습니다. 밝기가 높은 화면을 오래 응시할 때 눈은 더 많은 집중력을 필요로 하고, 이는 눈의 피로를 가중시킬 수 있죠. 특히 밤에 불을 끈 상태에서 사용하는 경우, 화면과 주변의 밝기 차이가 커서 눈이 더 피로해지는 것을 느낄 수 있습니다.
눈의 피로는 일시적인 시력 저하로 이어질 수 있지만, 대부분의 경우 휴식과 함께 적절한 조명을 사용하면 회복됩니다. 그러나 이러한 습관이 반복된다면 눈이 더 빠르게 피로해질 수 있으며, 장기적으로는 시력에도 영향을 줄 수 있는 가능성이 있습니다.
또한, 밤에 스마트폰을 사용하면 블루라이트의 영향으로 인해 수면에 방해가 될 수 있습니다. 블루라이트는 수면을 유도하는 호르몬인 멜라토닌의 분비를 방해하기도 합니다. 따라서 잠들기 전에는 스마트폰 사용을 줄이고, 일정한 시간에 수면을 취하는 것이 눈 건강과 전반적인 웰빙에 도움이 될 수 있습니다.
저의 답변이 궁금증 해결에 도움이 되셨길 바랍니다.