겨울철 아이 체중관리를 위해 아파트 오른 운동 괜찮을까요
아이가 체중이 많이 나가 조절을 해주어야 하는데 겨울철이라 야외활동이 어렵습니다. 그래서
아파트 오르기를 하려고 하는데 아이 무릎건강 등에 문제는 없을 까요
안녕하세요. 황정순 육아·아동전문가입니다.
체중 감량에 계단 오르기는 최적의 운동입니다.
계단을 오를때 일반적인 수준의 신체 활동보다 높은 칼로리가 소모되기 때문입니다.
안녕하세요. 이승원 육아·아동전문가입니다.
등산을 할 때 하산, 계단의 경우 내려올 때 무릎에 무리가 간다고 합니다.
따라서 계단을 오르는 운동이라면 무릎 건강에 나쁜 영향을 미치지는 않을 것으로 보입니다.
물론 체중관리를 위해 무리하게 하는 경우에는 악영향을 미칠 수 있습니다.
안녕하세요. 이은별 육아·아동전문가입니다.
크게 문제될것은 없습니다만
아이 체중이 많이 나간다면 우선은 식단조절부터 해주시고 이것에 익숙해지면 운동을 해주시는것이 좋겠습니다.
안녕하세요. 이승호 육아·아동전문가입니다.
계단오르기는 무릎에 무리가 갈 수 있기 때문에 무리하여 하지 않도록 하는 것이 좋습니다. 실내체육관에서 배드민턴, 테니스 등을 하는 것을 추천합니다.
안녕하세요. 황석제 육아·아동전문가입니다.
크게문제없으니 해주셔도좋아요
뭐든무리하지않을정도해주시면좋다으니참고바랍니다
안녕하세요. 천지연 육아·아동전문가입니다.
계단오르기 운동은 다이어트는 물론 건강에 많은 도움을 줍니다.
하지만 아이가 체중이 많이 나간다 라고 한다면 계단 오르기는 한 번에 많이 오르게 하지 말고 조금씩 올라가도록 해주시면 조흘 것 같습니다.
예를 들면 오늘은 3층까지 올라갔다면 내일은 5층까지 이런식으로 조금씩 계단의 개수를 늘려보시면 좋을 것 같구요.
계단 오르기 전에는 스트레칭을 꼭 해주고 계단을 오래도록 해주세요.
또한 요가도 다이어트에 도움이 됩니다.
안녕하세요. 유미선 육아·아동전문가입니다.계단 오르기는 무릎근육강화와 체중감사 심혈관질환 예방및 집중련향상에도 좋은운동입니다. 바른자세로 (척주는 바로세우고 발은 11자로 계단의 반말 밟고 오른다면 스트레칭에도 좋습니다.
안녕하세요. 좌승협 육아·아동전문가입니다.
어린나이에 계단을 오르락 내리락 하는 것은 그렇게 좋지 않다고 생각합니다 달리기 또는 가벼운 줄넘기 등을 이용하는 것이 훨씬 좋습니다 차라리 운동장에서 공을 차고 노는 활동을 좀 더 늘리는 게 어떨까요
안녕하세요. 임경희 육아·아동전문가입니다.
개인적인 의견입니다.
처음에는 아이에게 맞게 층수를 정해서 시작하셔요.
조금씩 층수를 늘려가면 도움이 많이 될꺼에요.
내려올때는 무릎에 무리가니 엘레베이터 타고 내려오시구요.
안녕하세요. 전지훈 육아·아동전문가입니다.
계단 오르기는 힘이 많이 들어가는 운동이므로, 굉장히 무리가 가는 운동입니다
아이의 발달 상태를 고려해서 운동을 시켜야 합니다
안녕하세요. 어지현 육아·아동전문가입니다.
오를 때는 계단을 이용하되 내려올 때는 엘리베이터를 이용하게 하시면 무릎 관절에 무리가 가진 않을 것입니다.
감사합니다.
안녕하세요. 심은채 육아·아동전문가입니다.
아이의 연령이 어떻게 될까요?
운동을 즐기면서 하는 게 좋겠습니다
끊임 없는 계단을 오랜 시간 동안 걷게 되면, 글의 내용대로 무릎에 무리가 가겠지요
안녕하세요. 전중진 육아·아동전문가입니다.
네 계단을 오르는 운동은 상당히 좋은 운동으로
내려올 때만 엘레베이터를 활용해주시면 도움이 될 것입니다.