물(생수) 잘 먹는 방법이 있다면 공유해주세요!

Question

물 특유의 비린 냄새와 맛 때문에 물 먹는게 힘든데 잘 마실 수 있는 꿀팁이 있을까요?? 하루에 1L라도 마셔보려고 노력 중인데 어렵네용ㅠ

Answer 1

안녕하세요,

질문하신 내용 잘 읽어보았습니다.

물 특유의 비린 맛과 냄새로 고생하시군요. 물속에 녹아있는 미네랄 성분(마그네슘, 칼슘)이나 미생물, 아니면 염소 잔류물에 민감하게 반응할 때 나타나는 현상입니다. 보통 미각, 후각이 예민한 분들에겐 맹물을 마시는 것이 곤욕일 수 있습니다.

물이 차가울수록 후각 점막이 냄새를 감지하는 능력이 떨어지게 됩니다. 얼음을 띄우시거나 아주 차갑게 보관해서 드시면 비린 맛을 덜 느낄 수 있더라구요. 그리고 레몬, 라임조각이나 민트잎을 한 조각만 넣어도 상큼한 향이 비린 맛을 제대로 가려줍니다. 오이나 자몽을 활용하시는 것도 좋은 방법입니다. 그리고 빨대를 사용하시면 물이 혀 전체에 닿지 않고 입안 뒤쪽으로 바로 넘어가므로 맛에 대한 거부감을 줄일 수 있습니다. 생수가 힘드시면 보리차, 현미차, 결명자차같이 카페인이 없는 곡물차를 연하게 우려보시길 바랍니다. 물 대신 마실 수 있는 좋은 대안이 되겠습니다.

한꺼번에 많은 양을 마시려하면 심리적인 저항감이 생길 수 있습니다. 200ml 종이컵 한 잔 분량을 하루 5번에 나누어 마시는 방법을 짜 보세요. 기상 직후, 식사전, 업무 집중 시간, 운동 중, 특정 시점에 드시는 습관을 들이면 1L는 생각보다 금방 채워질 것입니다.

건강한 식습관을 응원합니다. 감사합니다 ^^

Answer 2

물 특유의 비린 맛이 힘들다면 수분의 흡수율을 높이고 대사를 돕는 레몬이나 라임 조각을 띄워 산뜻한 풍미를 더하거나, 미네랄이 풍부하고 구수한 맛을 내는 보리나 현미를 우려낸 차를 통하여 수분 섭취에 대한 미각적 거부감을 줄임으로써 체내 혈액 순환과 노폐물 배출이 원활하게 이루어지도록 돕는 영양학적 전략이 매우 효과적입니다.

한 번에 많은 양을 마시기보다 체내 수분 균형을 유지하기 위해 종이컵 한 잔 분량을 하루 6~8회에 걸쳐 천천히 나누어 마시는 습관을 들이고, 물의 온도를 너무 차갑지 않은 미온수로 조절하여 위장 점막의 자극을 최소화하면서 신진대사를 활성화하고 피부 수분도를 높이는 건강한 수분 섭취 루틴 실천을 추천드립니다.