건강관리
밥을 대신할 대체식품이 뭐가 있을까요?
밥을 먹기엔 부담스럽고 간단히 배고픔을 달랠수 있는 음식은 어떤게 있을까요? 건과류 육포 등등 제외 하고 뭐가 좋을까요? ????
1개의 답변이 있어요!
안녕하세요
몇가지를 공유드립니다.
1) 계란: 계란을 포만감을 줍니다. 그리고 쉽게 조리할 수 있습니다. 특히, 단백질 공급원으로 좋습니다.
2) 바나나: 바나나에는 탄수화물이 있습니다. 특히 탄수화물 중에서 식이섬유가 많아서 포만감을 증가시킵니다.
3) 두부: 특별히 조리 없이 먹을 수 있습니다. 식물성 단백질원입니다.
4) 고구마: 삶은 고구마에도 식이섬유가 많이 함유되어 있습니다. 탄수화물 공급원으로 좋고 포만감도 증가시킵니다.
5) 과일: 사과(껍질과 함께), 블루베리, 방울 토마토 등입니다. 많이 달지 않으면서도 다양한 생리활성이 많고 조리 없이 씻기만 하면 쉽게 섭취가 가능합니다.
참고해주세요. 감사합니다.