1일 1식을 하면 문제가 되는점이 있을까요?
1일 1식을 한달정도 도전할 예정 입니다
아침 저녁을 먹지않고
대신 점심을 제한두지않고 먹으려고 합니다
1일1식을 하면 생기는 문제점들이 있을까요?
4개의 답변이 있어요!안녕하세요.
1일 1식을 한 달 동안 도전하는 것은 건강에 부담이 될 수 있으며, 한 달 동안 도전한 후에는 자신의 몸 상태를 확인하고 필요하다면 1일 1식을 중단하는 것이 좋습니다.
구체적으로, 아침과 저녁을 먹지 않고 점심을 제한 없이 먹는 1일 1식은 다음과 같은 문제점을 야기할 수 있습니다.
저혈당 : 점심 식사를 제한 없이 먹더라도, 아침과 저녁을 먹지 않으면 하루 동안 혈당이 낮아질 수 있습니다. 저혈당은 어지럼증, 두통, 구토, 떨림, 식은땀 등의 증상을 유발할 수 있습니다.
변비 : 음식 섭취량이 줄어들기 때문에 변비가 생길 수 있습니다. 변비는 배변 시 통증이나 불편함을 유발할 수 있습니다.
탈모 : 영양소가 부족해져 탈모가 생길 수 있습니다. 탈모는 모발의 성장 주기를 방해하여 모발이 빠지게 됩니다.
근육량 감소 : 근육은 체내에서 에너지를 소비하는 주요 장기이기 때문에 근육량이 감소하면 기초대사량이 낮아져 체중이 쉽게 늘어날 수 있습니다.
골다공증 : 뼈가 약해져 골절이 쉽게 일어나는 질환입니다. 1일 1식을 하면 칼슘, 비타민 D 등의 뼈 건강에 필요한 영양소가 부족해질 수 있습니다.
피부 트러블 : 영양소가 부족해져 피부 건강이 나빠질 수 있습니다.
우울증 : 영양소가 부족해져 우울증의 증상이 악화될 수 있습니다.
따라서 1일 1식을 시도하기 전에 자신의 건강 상태를 꼼꼼히 확인하고, 충분한 영양소를 섭취하며, 적절한 운동을 하는 것이 좋습니다.
안녕하세요. 김보안 영양전문가입니다.
아무래도 하루에 1번 먹는 식사이다 보니 영양적으로 많이 부족한 부분들이 많이 있습니다 그렇게 때문에 근육 손실이나 무기력증 등등 여러 가지 문제점이 생길 수 있습니다. 보통 한 달 보다는 이주 정도 먼저 해 보시는 것이 어떨까요
안녕하세요. 류호연 영양사입니다.
제한된 식사량은 영양소의 고른 섭취를 어렵게하여, 근육감소, 피로, 집중력 저하, 면역력 저하 등 다양한 질환들을 가져올 수 있습니다.
