고구마나 감자를 몇개먹어야 밥먹은 배부름이 올까요?

Question

고구마나 감자를몇개이상 먹어야국밥 한그릇 먹은 포만감이 올까요?삻은 감자 고구마 기준으로요영양가 말고 그냥 포만감 만으로대략 몇개를 먹어야 되는지 알려주시면 감사합니다.

천아연 영양사 · Accepted Answer

고구마는 많이 드실 때는 주의하셔야 합니다 생각보다 당이 높기 때문에 조절해서 식단을 맞춰주시고 감자 같은 경우는 단백질과 함께 섭취해주시면 아주 좋은 식품이예요배가 부름은 사람마다 달라서 포만감을 늘릴 수 있게 천천히 드셔주신다면 다이어트에 도움되겠습니다

김예은 영양전문가 · Answer

안녕하세요고구마와 감자는 중간크기를 기준으로 한두개정도가 적당합니다. 주성분이 탄수화물이기때문에 과도하게 섭취시 혈당을 올릴것이 우려됩니다

탈퇴한 사용자 · Answer

사실 포만감을 기준이라는 게 개인적인 것이라서 참 어려운 부분이 있습니다. 하지만 밥 한 공기를 가지고 포만감을 느낀다고 하면 고구마는 3개 정도 라고 보시면 될 것 같습니다.

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