스트레스를 완화시키는 요령이 있을까요?

Question

월요일이라그런지 오늘 아침부터 스트레스가 좀 심한상황인데요

이럴때 스트레스를 좀 완화시키는 방법이 있는지 궁금합니다 알려주세요

Answer 1

안녕하세요. 김현지 청소년상담사입니다.

대게 즉각적인 스트레스 완화를 위해서는 호흡법을 사용합니다.

힘이 들 때, 본능적으로 한숨을 푹~쉬는 경우가 많은데요^^ 이런 것도 날숨을 통해 신체 이완의 일환으로 볼 수 있습니다.

4초간 코로 숨을 깊게 쉬고, 4초간 멈추었다가 8초간 입으로 길~게 내뱉어보세요.

조금이라도 도움이 되었길 바라며, 오늘 하루도 힘내세요:)