지금껏 물 잘못 마셨다? 물 섭취 시 저지르는 실수는?

Question

물을 많이 마시는 것이 건강에 참 중요하다는 것을 우리가 익히 잘 알고 있는 내용인데요. 그런데 물을 섭취 할 때 저지르기 쉬운 실수는 뭔가요?

Answer 1

안녕하세요. 강우향 영양사입니다.

물을 섭취할 때 저지르기 쉬운 실수는 몇 가지가 있습니다:

1. 너무 많은 물을 한 번에 마시면 체액의 과도한 희석으로 인해 전해질 불균형이 발생할 수 있습니다.

2. 너무 빠르게 물을 마시면 소화 기관에 부담을 줄 수 있으며, 구토를 유발할 수도 있습니다.

3. 물을 연달아 마시면서 시간을 두지 않으면, 신장에 부담을 줄 수 있으므로 적당한 간격을 두고 마시는 것이 좋습니다.

4. 자주 자잘하게 물을 마시는 것이 물을 체내에 균등하게 공급하는 데 더 도움이 되므로 한 번에 많은 양을 마시는 것보다는 자주 적당한 양을 마시는 것이 좋습니다.

5. 깨끗하고 안전한 물을 마시는 것이 중요합니다.

이런 점들을 주의하면서 적절한 물 섭취 습관을 유지하는 것이 건강에 도움이 됩니다.