런닝머신 오래뛰다가 발목 땡김증상 뭘까요?
월요일부터 매일
런닝머신 인터벌 뛰고
있는데 오늘 조금 오래했더니
발목이 땡겨서 운동을 멈췄는데
그냥 근육통일까요?
걷거나 움직일때는 통증이 없어요
안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.
발목 통증으로 불편이 있으시군요.
걷거나 움직일때 통증이 없으시다면 무리한 활동으로 인한 근육통을 의심해 볼 수 있겠습니다.
근육통이 있으시다면 2-3일 정도 지나면 자연회복하실 것입니다.
발목에 부하를 주거나 통증을 유발하는 동작이나 움직임은 하시지 마시고 쉬어 주시는 것이 좋으며 온찜질, 마사지, 가벼운 스트레칭을 해주시는 것이 도움이 되실 것입니다.
통증이 유발되신다면 정형외과에서 진료를 받아보시는 것을 권해드립니다.
답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.
안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.
러닝머신을 오래뛰는건 발목에 지속적인 충격과 압력을줄수있고 주변근육의 긴장을 유발할수있는데요 따라서 운동전과 후에 충분한 스트레칭과 웜업운동이 중요합니다
불편감이있다면 운동을 쉬면서 회복하는걸 추천합니다 그래도 증상이 호전되지않는다면 병원에서 추가적인검사와치료를받아보시길 바랍니다 감사합니다~!
안녕하세요. 김경태 의사입니다.
단순 근육통일수도 있지만 러닝을 즐겨한다면
스트레스성 골절도 가능성이 있습니다.
가까운 병원 방문해보세요.
안녕하세요. 김강록 물리치료사입니다.
우선 현재로썬 며칠간 휴식없이 런닝을 하면서 종아리와 아킬레스건에 무리가 갔을 가능성이 높습니다.
당분간은 무리하게 움직이지 마시고 자극을 주는것은 피하시는게 좋습니다.
가볍게 마사지와 스트레칭을 해주면서 근육과 관절의 컨디션 관리를 해주시고 통증이 지속된다면 병원에 내원하시길 바랍니다^^
안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.
일시적인 근육통일 수 있으므로, 휴식을 취하고 가벼운 스트레칭이나 마사지를 적용해보시는 것이 좋겠습니다.
통증이 호전없이 지속되거나 심해지는 경우에는 병원에 방문하셔서 진료를 받아보시는 것을 추천드립니다.
이야기 하시는 주관적이고 단편적인 소견만으로 구체적인 상태 감별 및 진단을 내리는 것은 가능하지 않습니다만, 무리하게 사용함으로 인해서 염좌가 생겼거나 부담이 되어서 증상이 발생한 것일 가능성을 고려해볼 수 있어 보입니다. 관련하여서는 일단은 충분한 휴식을 취해주며 회복이 될 수 있도록 시간을 확보해보시는 것이 좋을 것으로 사료됩니다. 1-2주 정도는 운동을 쉬어주시고 이후에 다시 조심스럽게 시작해보시는 것이 어떨까 싶어 보입니다.