과사용후 무릎이 까진것 같은 통증. 어떤 치료를 받아야할까요?
직장에서 런지자세가 많고 하루70회이상 지금 아픈쪽다리로 체중을 싫고 일어나고 내려가는것때문인지 약4개월전부터 조금씩 불편해지다가
1달전 직장을 그만뒀는데 전과 다른
무릎 밑. 무릎이 상처나서 까진것같은 느낌(?)으로
초음파보니 거위발건염있고 활액막염 약간 근육에도 염증? 이 있다고 하네요
인터넷찾아보니 지방패드증후군.슬개건염.연골연화증도 비슷한 증상같은데
지금 이상태에서 기본 물리치료 ict.hot pack. 레이저가 도움이 될까요?
(정확한건 원장님께서 보고 진료하시는거지만
아하에서 먼저 물어보고 가고싶어요)
(치료받기 이틀전 고주파 했는데 가능할까요?
그리고 일주일전 거위발건염에 pdrn맞았는데 가능할까요?)
너무 답답해서 여쭤봅니다
안녕하세요. 강한솔 의사입니다.
말씀하신 양상은 런지 반복 → 무릎 안쪽·앞쪽 하중 증가 → 거위발건염(pes anserine tendinopathy) + 약한 활액막염이 생긴 전형적인 패턴과 가장 잘 맞습니다.
설명해주신 “무릎이 까진 듯한 느낌”도 거위발·슬개건·지방패드 모두에서 나타날 수 있으나, 초음파에서 거위발건염이 명확히 보였다면 그쪽이 1순위로 봅니다.
핵심만 말씀드립니다.
1. 기본 물리치료 효과
과도한 기대는 어렵지만, 통증·부기 조절에는 도움이 됩니다. ICT(저주파), 핫팩, 레이저는 급성기 염증을 가라앉히고 회복 환경을 정리하는 정도로 이해하시면 됩니다. “치료의 핵심”은 아니지만, 불편함을 줄이는 데는 무난합니다.
2. 실제 회복에 중요한 치료
통증 원인 자체는 건의 과사용 → 미세손상 → 주변 활액막 자극 → 통증 이 구조라서, 다음 같은 접근이 효과가 더 분명합니다.
• 테이핑 또는 보조기(일시적으로)
• 약한 강도의 스트레칭: 햄스트링, 내전근
• 무릎 앞쪽으로 체중 쏠리지 않게 하는 근력 재교육
(예: 힙 주변 근육 강화, 런지·스쿼트 동작 교정)
3. 지방패드증후군·슬개건염·연골연화증 가능성
초음파로 지방패드 충혈, 슬개건 변성, 연골 표면 변화는 어느 정도 확인 가능합니다.
이미 초음파에서 “거위발건염 + 활액막염”이 명확히 잡혔다면 다른 진단은 가능성은 있지만 우선순위는 낮다고 보는 것이 자연스럽습니다.
4. 고주파 치료를 이미 했을 경우
대부분의 경우 물리치료와 병행 가능합니다.
고주파(High-frequency RF)는 혈류 개선·조직치유 촉진 목적이므로, 그 이후에 ICT/핫팩/레이저를 받는 것이 문제 되지 않습니다.
5. PDRN 주사 이후 물리치료
PDRN은 조직 재생 촉진 목적이라, 이후 물리치료 받는 데 큰 제한 없습니다. 단, 주사 부위 강한 마사지나 자극 정도만 피하면 됩니다.
6. 통증 회복의 현실적 예측
거위발건염은 생활습관·동작 교정 없이는 좋아졌다 나빠졌다 반복하는 경향이 있습니다. 평균 회복 기간은 4~8주 정도이며, 스트레칭과 부하 조절이 훨씬 큰 역할을 합니다.
정리
• ICT/핫팩/레이저: 받는 것 괜찮고 증상 완화에는 도움
• 고주파·PDRN 이후 물리치료: 대부분 문제 없음
• 핵심은 과사용 중단, 스트레칭, 동작 교정
• 진단 자체는 초음파 소견상 거위발건염이 주된 원인 가능성이 높음
1명 평가안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.
관절의 과사용후에 불편감이있다면 근육의긴장이나 염증으로인한 증상일수있습ㄴ다
통증과불편감이있다면 집에서 관리하기보다는 병원에서 검사와치료를받아보는것이 좋은데요
가까운 정형외과를 방문해보시고 좀더 정확한 진단을위해 MRI와같은 정밀검사를받아보시길 바랍니다 감사합니다~
안녕하세요. 송진희 물리치료사입니다.
거위발건염 + 활액막 자극이 있으면 "기본 물리치료(핫팩.ICT.레이저)"는 통증 줄이고 근육 긴장 완화에 "도움 됩니다."
고주파.PDRN 후라 해도 "1주일 이상 지나고 통증/열감만 없다면 대부분 물리치료는 가능"해요.
말씀하신 지방패드.슬개건염.연골연화증과도 증상이 겹칠 수 있지만, 초음파에서 거위발.근막염이 보였다면 우선 그쪽 치료를 하는 게 맞습니다.
현재처럼 과사용 후 통증이면 "휴식 + 스트레칭 + 약한 근력운동 병행"이 가장 회복에 도움이 됩니다.
잘 지켜주세요!! 그리고 신경 써 주시기를 바랍니다. 감사합니다~^^
안녕하세요. 조현배 물리치료사입니다.
염증과 관련하여 약물치료와 통상적인 물리치료, 손상된 조직의 회복을 극대화하는 체외충격파 등이 있으며 정확하고 안전한 치료를 위해 반드시 진료를 통해 확인 후 치료받으시길 바랍니다
안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.
통증조절목적의 물리치료는 어느정도 도움이 죌 수 있지만, 치료를 지속하셔도 통증이나 불편감이 지속된다면 조금 더 적극적인 치료를 고려해보셔도 좋겠습니다.
주사나 도수치료와 같이 염증에 직접적인 치료나 신체기능을 개선하기 위한 목적의 치료에 관해서도 상담을 빋아보시는 것도 좋겠습니다.
안녕하세요. 김강록 물리치료사입니다.
우선 현재로썬 전문의에 소견이 정확하겠지만 현재 상태로는 주사치료, 약물치료, 물리치료, 체외충격파, 도수치료 등 보존적인 치료를 통해 회복의 경과를 지켜보시길 바랍니다.
당분간은 무리하게 움직이거나 자극을 주는건 피하시고 휴식을 취하시길 바랍니다^^