팔굽혀펴기 팔꿈치 통증어떡하나요?
운동좀 하려고 푸시업바 사용해서 푸시업하는데
잡고 내려갈때 팔꿈치에서 뚝소리 나네요..
좀 아파가지고 계속 중간에 멈추거든요
왜그런건가요?해결법좀 알려주세요
안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.
푸시업 운동 시 통증으로 불편이 있으시군요.
갑작스러운 무리한 운동으로 인하여 통증이 발생하신다면 하시는 운동은 멈춰주시고 저항이나 운동 난이도를 조절해 주시고 통증이 없는 범위에서 운동을 해주시거나 다른 운동을 해주시는 것이 좋으며 점차적으로 저항으로 늘려가며 운동을 해주시는 것이 도움이 되실 것입니다.
답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.
안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.
푸시업 시 팔꿈치에서 나는 뚝소리와 통증은 인대 힘줄의 마찰이나 관절 불안정 때문일 수 있습니다.
특히 푸시업바 사용 시 각도가 달라져 팔꿈치에 부담이 커질 수 있습니다. 통증이 있다면 당분간 운동을 중단하고 스트레칭, 전완근 강화, 손목 각도 조절을 해보세요 지속되면 외측상과염 등 검사를 위해 정형외과 진료가 필요합니다!
안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.
팔굽혀펴기를 할때 팔꿈치 통증이있다면 자세적인문제이거나 관절의 문제일수있는데요 지속적으로 통증이있다면 팔굽혀펴기를 자제하고 병원에서 검사와치료를받아보는것을 추천합니다
빨리 몸이 호전되시기를 바라겠습니다 감사합니다~!
안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.
푸시업 팔굽혀펴기를 하고 팔꿈치에서 뚝 소리가 나면서 통증이 발생했다면 여러가지 문제를 의심해 볼 수 있을 것 같습니다. 팔꿈치를 굽힐 때 힘줄이나 인대가 뼈 돌기 위를 지나가면서 뚝 소리와 함께 통증이 발생했을 수도 있고 또는 관절 안에 기포가 터지면서 나는 소리일 수도 있고 또는 관절연골이나 인대에 부담이 가해지면서 통증 및 소리가 났을수도 있고 관절의 불안정성으로 인해서 소리 및 통증이 발생했을 수도 있습니다.
운동 전에 스트레칭을 잘해주시는게 삼두근 및 이두근 전완 근육에 대한 스트레칭을 해보시고 푸시업바 높이를 낮추거나 팔꿈치를 몸통 가까이 붙이고 해보시면 좋을 것 같습니다. 통증이 심하면 몇일 휴식을 취해보시는 것도 좋을 수 있으며 정확한 상태를 알 수 없기에 통증이 지속되시거나 심해지신다면 가까운 병원에 방문하시어 상태 검사 받아보시고 상태에 맞는 치료 및 처치등을 받아보시는게 좋을 것으로 생각됩니다.
빠른 쾌유를 기원합니다.
감사합니다 수고하세요~
안녕하세요. 김강록 물리치료사입니다.
아무래도 팔굽혀펴기의 자세의 문제가 있거나 아직은 팔굽혀펴기가 강도적인 부분에서 무리가 될 수 있습니다.
이런 경우엔 벽에 대고 푸쉬업, 무릎은 땅에 대고 푸쉬업 등 강도를 낮추시고 팔굽혀펴기의 자세적인 부분에서 좀 더 교정을 해보시길 바랍니다.
운동 전 후 틈틈이 스트레칭과 가볍게 마사지를 해주면서 근육과 관절의 컨디션 관리를 해주시길 추천드리며 통증이 지속된다면 병원을 고려하시길 바랍니다^^
안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.
소리와 함께 통증이 돌반되는 경우에는 주변 근육이나 힘줄과 같은 조직의 마찰이나 관절 내부의 마찰에
의해 발생할 수 있으므로, 잠시 운동을 중단하는 것이 좋겠습니다.
삼두나 이두와 같은 팔근육과 등, 가슴근육의 가벼운 스트레칭이나 마사지를 적용해보시는 것이 좋겠고, 증상이 반복되거나 심해다면 병원에 방문하셔서 진료를 받아보시는 것이 좋습니다.