의료상담
골반이 많이 틀어졌는데 거꾸리하면 효과가있을까요?
성별
여성
나이대
70대 +
복용중인 약
고혈압
골반이 많이 틀어져서 다리가 0자가되었어요 연세도80이신데
거꾸리운동 과연가능할까요 그리고 거꾸리한다고하면 효과가 과연있을까요?
5개의 답변이 있어요!
80세 고혈압 환자분께 거꾸리(역전 테이블) 사용은 권하기 어렵습니다.
거꾸리는 몸을 거꾸로 뒤집는 기구인데, 이 자세에서 머리 쪽으로 혈액이 급격히 쏠리면서 혈압이 일시적으로 크게 올라갑니다. 고혈압이 있으신 경우 뇌출혈, 망막 출혈, 심혈관 사고 위험이 실질적으로 높아집니다. 80세 연령대에서는 골다공증으로 인해 역전 자세에서 낙상 시 골절 위험도 매우 큽니다. 의학적으로 고혈압 환자와 고령자는 거꾸리 사용의 금기 또는 주의 대상에 해당합니다.
골반 틀어짐과 O자 다리(내반슬)는 거꾸리로 교정되지 않습니다. 80세에 이미 진행된 O자 다리는 대부분 무릎 관절염과 골격 변화가 동반된 경우가 많아, 역전 견인으로 구조적 변화를 되돌리는 것은 현실적으로 불가능합니다.
대신 실질적으로 도움이 되는 방향은, 정형외과에서 현재 골반과 무릎 상태를 엑스레이로 평가받고, 물리치료나 보조기(교정 인솔 등) 처방을 받으시는 것입니다. 낙상 예방과 근력 유지를 위한 안전한 운동(앉아서 하는 하지 근력 운동, 수중 운동 등)이 이 연령대에서 훨씬 현실적이고 안전한 접근입니다.
안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.
골반 틀어짐으로 불편이 있으시군요.
거꾸리 운동이 골반 틀어짐을 고쳐 주는데 큰 효과는 주지 못할 것입니다.
정형외과에서 정확한 검사를 받으시고 진단에 맞는 올바른 치료를 받으시는 것을 권해드립니다.
빠른 쾌유하시길 바라며 답변이 도움이 되었으면 좋게습니다.
안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.
80대에 골반틀어짐이 있는경우 거꾸리 운동은 일반적으로 권하지 않습니다.
혈압이 높으면 머리로 피가 쏠리면서 어지럼,혈압급변 위험이 있을수 있습니다. 오히려 가벼운 걷기, 허리/골반 주변 근육강화 운동이 더 도움되는 경우가 많습니다. 심하면 물리치료나 보행교정치료를 병원엔서 받는것이 안전합니다.
거꾸리 효과는 일시적인 스트레칭 느낌은 있을수 있지만 구조적 교정효과는 제한적입니다. 고혈압이 있다면 특히 집에서 거꾸리 사용은 전문가 상담후 결정항는것이 좋습니다!
안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.
어느정도 도움은 될 수 있지만 효과적이라고 할 수 없으며, 골반의 개선이 목적이라면 더더욱 큰 효과는 기대하기 어렵습니다.
또한 뼈의 변형에의한 것이라면 운동이나 생활습관 개선은 완전한 정렬의 회복이 사실상 불가능 하고, 우선은 병원에서 전문의 진료를 통해 소견부터 들어보시기 바랍니다.
안녕하세요.
거꾸리는 중력을 반대로 이용해 척추 마디 사이의 압박을 줄여주고 주변 근육을 자연스럽게 이완시키는 효과가 있어 골반 주변의 긴장을 완화하는 데 도움을 줍니다. 거꾸로 매달린 자세에서는 체중으로 인해 눌려있던 관절 간격이 일시적으로 넓어지며 골반 불균형으로 유발된 통증이 줄어드는 느낌을 받을 수 있어요. 다만 이는 중력에 의한 일시적인 견인 현상일 뿐이며, 비틀린 골반의 구조를 근본적으로 되돌리는 완벽한 교정 치료법으로 보기에는 다소 한계가 있습니다.
골반이 틀어진 근본적인 원인은 평소의 잘못된 자세나 특정 근육의 불균형에 있기 때문에 기구 사용과 더불어 생활 습관 교정이 반드시 병행되어야 합니다. 특히 고혈압이나 안압이 높은 분들은 거꾸로 매달렸을 때 급격한 혈압 상승으로 건강에 무리가 갈 수 있으니 각도를 아주 완만하게 조절하여 짧은 시간부터 천천히 적응하시는 것이 중요해요. 평소 꾸준한 골반 스트레칭과 코어 근육 강화 운동을 함께하신다면 거꾸리를 보조 수단으로 활용했을 때 훨씬 더 건강하고 균형 잡힌 몸을 유지하실 수 있을 거예요.
감사합니다.