혈압이 높은 경우 제로 음료가 안 좋을까요?
워낙 탄산음료류를 좋아하는데, 혈압이 높아 당을 줄이려고 제로 탄산 음료를 주로 마시고 있습니다. 제로 탄산 음료도 혈압에 악영향을 미칠까요?
안녕하세요. 정준민 영양전문가입니다.
제로 음료에도 혈압을 높일 수 있어요
제로는 당이나 칼로리를 제로를 의미하는 경우가 많은데요
나트륨은 제로가 아닌 경우가 많아요
나트륨이 혈압을 잘 올여요
안녕하세요. 이선영 영양사입니다.
제로 칼로리 탄산음료는 설탕 대신 인공 감미료를 사용하여 칼로리를 거의 또는 전혀 함유하지 않지만, 건강에 여러 가지 부정적인 영향을 미칠 수 있습니다.
일부 연구에 따르면 인공 감미료가 심혈관 질환의 위험을 증가시킬 수 있으며,
이는 혈압과 콜레스테롤 수치에 부정적인 영향을 미칠 수 있습니다.
인공 감미료가 혈관 내피세포 기능을 손상시킬 수 있으며, 이는 동맥경화와 같은
심혈관 질환의 발생 위험을 높일 수
있습니다.
혈압이 높은 경우에는 제로 음료는 일반적으로 설탕이 포함되지 않아 당 섭취를 줄이는데 도움이 될 수 있지만, 이러한 음료에 포함된 인공 감미료가 혈압에 미치는 영향에 대한 연구 결과는 상반되어 있으며, 일부 연구에서는 인공 감미료가 체내 염분 수치를 증가시키거나 식욕을 자극하여 간접적으로 혈압에 악영향을 미칠 수 있다는 주장이 있으므로, 제로 음료를 과도하게 섭취한는 것은 제한하는 것이 좋으며, 대신 물이나 허브차와 같은 자연적인 음료를 선택하는 것이 혈압 관리에 더 도움이 될 수 있습니다.
안녕하세요. 강우향 영양사입니다.
제로 탄산음료는 당분이 없지만, 인공감미료(예: 아스파탐, 수크랄로스 등)가 포함되어 있습니다. 일부 연구에 따르면 인공감미료가 혈압에 영향을 줄 수 있다는 주장이 있지만, 확실한 증거는 부족합니다. 따라서 제로 음료가 혈압에 직접적으로 큰 영향을 미친다고 단정하기는 어려우나 기존에 혈압이 높은 경우, 탄산음료 자체가 몸에 수분을 공급하지 않거나 이뇨작용을 유발할 수 있어, 물이나 차와 같은 음료로 대체하는 것이 더 건강합니다. 제로 음료를 적당히 마시는 것은 큰 문제가 되지 않지만, 과다 섭취는 피하는 것이 좋습니다.