배드민턴을 오랜만에 쳤는데 손목이 앞으로 안 숙여져요

Question

성별

여성

나이대

20대

오랜만에 배드민턴을 쳤는데 열심히 쳤는지 손목에 무리가 갔나봐요 집에 오고나서 손목이 앞으로 안 숙여지는데 뒤로는 잘 되요. 손목을 숙이면 손목이 땡기고(힘이 약간 들어가는 느낌?) 힘이 안들어가요 내일 자 해장국 알바가야하는데 괜찮겠죠?

Answer 1

안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.

손목 관절 움직임에 불편이 있으시군요.

무리한 운동으로 인하여 근피로가 쌓였거나 근육이나 인대, 힘줄 등 주변 조직 손상을 의심해 볼 수도 있습니다.

냉찜질을 해주시고 손목에 부하를 주거나 통증을 유발하는 동작이나 움직임은 하시지 마시고 쉬어 주시는 것이 좋습니다.

통증이 지속되거나 심해지신다면 정형외과에서 진료를 받아보시는 것을 권해드립니다.

빠른 쾌유하시길 바라며 답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.

Answer 2

안녕하세요. 송진희 물리치료사입니다.

오랜만에 쓴 손목이라 힘줄에 무리 온걸로 보여요.

앞으로 숙일 때만 아프면 굴곡건 염좌 가능성이 커요.

오늘은 얼음찜질하고 손목 쓰는 건 최대한 피하세요.

내일 알바는 보호대 착용하고 아프면 바로 중단하는 게 좋아요.

빠른 쾌유을 바래요!! 감사합니다~

Answer 3

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.

오랜만에 배드민턴을 세게 치면서 손목 굴곡(앞으로 숙이는 동작)을 담당하는 힘줄이나 근육이 과사용으로 급성 염좌·건염처럼 자극된 상태로 보여요. 지금 상태라면 큰 파열 가능성은 낮아 보이지만, 당장은 무리하면 통증이 더 심해질 수 있어요. 오늘은 손목을 최대한 쉬게 하고, 냉찜질 10-15분씩 하루 2-3회, 가능하면 손목 보호대 착용이 도움이 됩니다. 통증 범위 내에서만 가볍게 움직이고, 억지로 숙이거나 힘 주는 동작은 피하세요.

만약 2~3일 지나도 앞으로 숙이는 동작이 계속 안 되거나, 붓기·멍·저림·힘 빠짐이 심해지면 정형외과에서 초음파나 진찰을 받아보는 게 안전합니다. 지금은 쉬면 좋아질 수 있는 초기 과사용 손상 단계로 보입니다. 빠른쾌유를 빕니다 !

Answer 4

안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.

갑작스러운 운동으로 인해 근피로가 발생할 수 있는데요, 열감이 크게 없으시다면 스트레칭이나 온찜질을 해주시는 것이 어느정도 증상을 완화하는데에 도움이 될 수 있습니다.

Answer 5

안녕하세요. 김강록 물리치료사입니다.

아무래도 배드민턴을 하면서 손목 관절에 무리가되면서 지금과 같이 움직임의 제한이 될 수 있습니다.

우선 냉찜질과 휴식을 취하시고 내일 상태를 봐야겠지만 당분간은 손목을 무리하게 움직이거나 자극을 주는건 피하시는게 좋습니다.

만약 내일 꼭 일을 하셔야한다면 테이핑 또는 손목 보호대 사용을 권유드리지만 상태가 안좋으시다면 내일 일은 쉬시길 바랍니다^^