무릎 통증에 좋은 운동이 있을까요?

Question

성별

남성

나이대

50

기저질환

고혈압

복용중인 약

혈압약

야구를 좋아하고 어린 아들을 자주 안아줘서 무릎에 물이 계속 찬다고 합니다. 물을 계속 빼다 보니 움직일때미디 통증이 심해서요. 혹시 좋은 운동방법 등이 있나요?

Answer 1

무릎에 물이 차는 상태라면 무릎의 관절염 같은 심한 문제가 있는 상태일 것으로 보이며, 과도한 사용으로 인한 것일 가능성이 높아 보입니다. 운동을 해줄 것이 아니라 반대로 무리한 무릎 사용을 최소화하여야 할 것으로 사료됩니다.

Answer 2

관련 전공이 아니라 조심스럽지만

통증이 있을 때는 쉬는 것이 가장 좋은 방법일 듯 합니다

꼭 운동을 해야 한다면, 수중에서 걷기나, 자전거 타기 정도가 아닐까 싶네요

Answer 3

안녕하세요. 서민석 의사입니다.

무릎에 무리가 가는 운동은 피해야 합니다. 수영이나 아쿠아로빅도 괜찮구요. 허벅지 근력 강화 운동도 무릎 통증에는 도움이 됩니다.

Answer 4

안녕하세요. 김경태 의사입니다.

하지근력 강화운동을 하시고

등산, 계단오르기 등은 피해야합니다.

수영장에서 걷기운동이 좋습니다.

Answer 5

안녕하세요. 김명훈 의사입니다.

무릎을 많이 구부리거나 충격이 많이 가해지는 운동,동작은 피하는 것이 안전합니다. 수영, 평지 걷기, 실내 자전거 등이 도움이 됩니다.

Answer 6

안녕하세요.

무릎에 염증이 지속되고 물이 차는 경우, 관절염이 반복도는 상태로 이때에는 운동을 쉬는 것이

오히려 더 도움이 됩니다. 무릎에 무리가 가지 않는 운동으로는 수영이나 물 위를 걷는 것도 좋은

방법일 수 있습니다.

Answer 7

안녕하세요. 채홍석 의사입니다. 무릎에 하중을 가하지 않고 할 수 있는 무릎운동이 좋겠습니다 .

실내자전거, 수영등이 좋습니다.