허리를 숙일때 아플수밖에없는이유가있나요???

Question

성별

남성

나이대

30대

기저질환

없음

복용중인 약

없음

빗자루질을 하면서 허리를 자연스럽게 숙이게되잖아요?!

그럼 허리가 아플수도있을거같은데 궁금한게2가지가있습니다!

1. 허리가 아픈게 정상인가요? 척추측만이 없거나 디스크가없으면 안아픈가요?

2.허리가 안아프게 숙이는자세가 해부학적으로 있을까요?

측만이있긴한데 위2가지사항을 답변을듣고

좋은자세로 유지하고싶습니다

전문가님들의 의견이궁금합니다!

Answer 1

안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.

1. 허리통증은 별다른 이유가 앖어도 발생할 수 있고, 디스크질환이나 측만증이 없어도 발생할 수 있습니다.

2. 허리에 부담이 덜한 자세를 취하기 위해 숙이는 각도를 조절하시거나 말씀해주신 것처럼 빗자루를 사용한다면 길이를 늘리는 방법도 좋겠습니다.

Answer 2

안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.

허리를숙일때에는 고관절을 활용해야 허리의부담을 줄일수있는데요 따라서 힙힌지라는 동작을 연습하는것이 허리건강에 중요합니다

유튜브를참고해 따라해보시고 어렵다면 병원이나 운동센터에등록해 전문가의 도움을받아보시길 바랍니다 감사합니다~!

Answer 3

정확한 진단과 치료는 의사의 진료통해 확인하는 것이 필요합니다. 아래 내용은 참고만 해주세요.

허리 통증은 척추측만증이나 디스크 외에도 다양한 원인으로 발생할 수 있습니다. 장시간 빗자루질로 인한 근육 피로, 잘못된 자세, 운동 부족 등이 복합적으로 작용하여 통증을 유발할 수 있으며, 척추에 특별한 문제가 없더라도 허리 근육이 약하거나 자세가 좋지 않으면 통증이 느껴질 수 있습니다.

허리를 보호하는 자세는 무릎을 굽혀 허리의 부담을 줄이는 것입니다. 빗자루의 길이를 조절하여 허리를 과도하게 굽히지 않도록 하고, 틈틈이 스트레칭을 통해 허리 근육을 이완시키는 것이 중요하며, 코어 근육을 강화하는 운동도 허리 건강에 도움이 될 수 있습니다.

Answer 4

안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.

허리를 숙인 채로 반복 작업을 하면 척추에 하중이 집중되므로 측만이나 디스크가 없어도 누구나 허리가 아플 수 있습니다. 특히 허리를 둥글게 말아 숙이는 자세가 가장 부담이 크고 시간이 지날수록 통증이 생기기 쉽습니다.

해부학적으로는 무릎을 약간 굽히고 엉덩이를 뒤로 빼면서 허리의 자연스러운 곡선을 유지하는 힙힌지 자세가 가장 안전합니다!

Answer 5

안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.

허리 통증으로 불편이 있으시군요.

급성염좌나 근육통, 허리디스크로 인하여 허리를 숙일때 통증이 있을 수 있습니다.

허리를 숙이는 활동을 하실 때 허리를 펴고 무릎을 구부리면 허리에 부하를 줄일 수가 있습니다.

평소 통증이 없는 범위에서 빠른 걷기 운동이나 가벼운 스트레칭을 해주시는 것이 허리 건강에 도움을 줄 수 있을 것입니다.

답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.

Answer 6

안녕하세요. 김강록 물리치료사입니다.

1. 허리가 아픈게 정상인가요? 척추측만이 없거나 디스크가없으면 안아픈가요?

허리를 숙이는 동작이 오래 갈수록 누구나 허리에 무리가 갈 수 있으며 개인의 민감도에 따라 다르지만 통증으로 느껴지는 경우가 일반적입니다.

척추측만, 디스크가 없어도 통증이 유발 될 수 있습니다.

2.허리가 안아프게 숙이는자세가 해부학적으로 있을까요?

허리만 단독으로 숙이는게 아닌 무릎도 살짝 구부리고, 고관절도 뒤로 뺀다는 느낌으로 숙이시면 허리에만 부담되는 부담이 분산이 되면서 허리에 무리가 덜 갈 수 있습니다.

평소 허리 근육 및 코어의 전체적인 근육을 키워주시고 평소 틈틈이 스트레칭과 바른 자세를 유지해보시길 바랍니다^^